怎么抑制食欲消除虚胖？

1.要吃早饭。

吃一顿营养丰富的早饭，会“喂饱”你；让你的身体得到满足，一整天都不那么渴求过多的食物；

2.吃饭要慢。

细嚼慢咽，才会真正让脑子满足。

3.别睡太晚。

晚睡影响内分泌激素，会让你对食物更“饥渴”。

4.健脾补气

古人说：“气满不思食。”

脾虚气虚的人，未必饿，但总想吃。

不饿是因为脾虚运化不开，况且脾虚的人大多湿气重，胃口是并不十分好的；

总想吃是因为身体感觉到自己的虚，所以会潜意识“督促”自己去补充。

所以你们可以看到有些人，用中药调理以后，胃口开了，吃得多了，那是因为脾胃好了，吃得下了。

但是很多人又胖了，为什么呢？

因为你吃得东西不是真正身体需要的，你吃得不够营养。

所以，要减肥的人，在健脾祛湿的时候，必须同时进行营养均衡的饮食。

才能摆脱不健康的“虚胖”，走向健康的“实瘦”。