久违的十公里_2022年9月25日跑步日记

跑步时间：2022年9月25日06:14

跑步地点：马路上

当时气温：十四度左右

污染指数：78（空气质量为良）

跑步距离：10.05公里

跑步时长:  63分38秒

平均配速：6分19秒

平均心率:160次/分钟（数据错误）

平均步频：193步/分钟

平均步幅：82厘米

跑完后手测即时心率:25*6=150次/分

六十秒后手测即时心率19*6=114次/分

好久没有好好跑十公里了，今天趁着天气气温很好，以六分十秒左右的速度跑了十公里。

其实自己现在还没有跑六分配速的实力。当然不是跑不了六分配，只是六分配速心率上去了。

跑完后心率150，六十秒后心率心率114，心率恢复率很好了。