如何管理我们的精力

产生拖延的原因之一是过度疲劳，精力不足，那怎么做精力管理呢。

四种精力

精力包括体能、情感、思维和意志四种，其中体能是基础，它直接影响着其它三种精力。

体能精力

体能精力提高有三种方式，吃，睡，动。

吃:饮食清淡低油低盐，多吃蔬菜，适当吃肉等，做到营养均衡。

睡:睡眠充足，成年人每天保证七到八小时的睡眠，中午不超过半小时的午睡。

动:每周150分钟的中等强度运动锻炼心肺，两次肌肉锻炼，保持身材匀称。

情感精力

情感分为积极情感和消极情感。前者能帮助我们充满自信、提升自控能力、建设良好的人际关系，后者会让我们效率低下，产生人际冲突。

丰富的愉悦性的活动，良好的人际关系，会帮助情感精力恢复和再生。比如个人兴趣爱好，陪家人聊天，朋友聚会等。

思维精力

思维精力帮助我们保持专注和乐观，保持充沛的思维精力需要定期休息，还可以通过做好准备，定期反思总结来优化过程减少不必要的损耗。

意志精力

意志精力是按照价值取向选择生活的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也在所不惜，意志精力通过寻找意义感的方式获得提高。

基本原则

管理精力的原则是合理地分配和恢复精力。

使用过度和使用不足，都会对精力有损害。一方面，我们要有意识地间歇性休息，另一方面我们要选择有挑战性的任务，承受适当的压力，不断锻炼自己的精力水平，从而真正提升能力。

总结一下，精力分四种，体力，情绪，思维和意志，管理精力一方面需要增加四种精力的存量，另一方面则需要通过合理地分配和恢复精力控制流量。

精力管理和理财一样，你不理它 ，它就不理你。

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