怎样消除演讲的紧张感

      大部分人上台演讲都会有心跳加速、大脑空白、语无伦次！什么原因呢？怎样克服呢 ？

一、紧张的原因

    1. 当被很多眼睛盯着的时候就会觉得危险，这是人天然的特征，是从原始社会带来的习惯，觉得紧张是正常的现象。

    2. 焦点效应—— 你会觉得大家的焦点都在你身上。 当焦点效应开始起作用后会变得紧张，会觉得别人都特别关注你，满脑子想的都是自己。

    二、克服紧张最关键的是去除私意

    1. 放正心态：用送礼物的心态给大家分享你所知道的东西，而不是你的个人秀。

      2. 很确定自己今天要分享的主题是什么，就算在这个过程当中可能会出现一些失误也没关系，把我想表达的说出来就好了。

      3.  别太在意别人对你的评价和成败。

      三、多多练习

    1. 在上台前深呼吸，让全身的肌肉和皮肤先松弛下来，做一些伸展性的动作，提高自己的能量。

    2.  在上台演讲的过程中，用视线和眼神与下面的听众做一些互动和交流，这样来提高信心。

    3、语速慢，声音响亮；专注当下。 多练多说。