减肥食谱=减重，这套食谱快收藏！

最近很多同学在问秋季的减肥食谱~下面小天来告诉大家如何调整饮食，达到减重的效果~首先要保证每天蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维的基本摄入，在此基础上把热量控制到最低。

如果你没办法在保障健康的情况下把控自己一天饮食的热量，可以参照小天的食谱哦。这套食谱，一天摄入热量不超过1500卡。同时也保证了人体所需的基本能量！

在此小天需要和大家说明下，实施减重计划女性每天最好不要摄取低于1400～1700卡的热量，男性每天最好不要摄取低于1600～1900卡的热量。如果摄取热量不足，容易导致体内蛋白质快速流失，造成营养不良的后果，影响到器官功能。

减肥“三分靠减，七分靠吃”。如果还在为减肥吃什么而烦恼，请关注公众号：天天减肥瘦身。了解更多健康减肥饮食搭配，让你越吃越瘦