emo了怎么办?原来,用这三个方法就可以解决!
齐帆齐微课:
头回听到“emo”这三个字母,不知道其在时下所代表的含义,还特意去科普了一下。
emo是emotional har dcore的缩写,译情绪硬核。现在作为网络流行语走进了大众视野,甚至成了口头禅,泛指负面情绪。比如,“我郁闷了”、“我不开心了”、“我抑郁了”等。
成年人的世界哪有“事事顺心顺意”这一说,哪个不是多少有点忧心忡忡,娃或者伴侣,或者各种社会关系,顾住了这头,怠慢了那头。
小樊是让人羡慕的全职妈妈,孩子漂亮懂事,老公虽然经常在外地,但向来都是钱随她任性花。小樊想出去工作,老公说照顾孩子就好,上班太辛苦,还照顾不好娃。
妈妈们送完孩子赶着去上班,小樊回家这里擦擦,那里拖拖,家里永远都是一尘不染。可是,她说她不喜欢这样的生活,没有人跟她说话,她没有朋友,她很焦虑,烦躁,失 眠。看着气色越来越差的小樊,让人心疼。
后来,我们建议小樊去练瑜伽,没有想到,短短半年时间,小樊整个人神清气爽。
瑜伽是呼吸和身体的沟通。练习瑜伽的时候,需要放松身体,放慢呼吸,一般用的zui多的呼吸方式是腹式呼吸。
吸气时腹部突出,横膈膜下降,就会按 摩到腹腔内的器 官,同时还会留一些空间给肺部舒展。吸气时,腹部收紧,横膈膜受到挤压向上,按 摩心脏,同时把肺部的污浊气流挤出体外。
普希金说:
生活多美好啊!体育锻炼乐趣无穷。
所以,当我们感到力不从心,情绪不好的时候,不妨去运动吧,大汗淋漓过后,退掉所有的负累,轻松地去体验生活的美好。
2019年因为各种因素导致事业受到重创,是我人生低谷的时候。我不愿意出门,爱胡思乱想,失 眠,脱 发。不好的情绪经常迁怒于孩子,伴侣,父母。
所有的安排都是幂幂中的注定,有一天我误打误撞进了一个读书直播间,主播正在读老杨的猫头鹰的《每天演好一个情绪稳定的成年人》,“要我说,你当前一切问题的根源就在于,书读得太少了,日子过得太好了,而饭又吃得太饱了。”
那一刻,我忽然被打醒,所谓“遇人不淑”,难道不是因为书读的太少,看的太浅吗?
雨果说:
书籍是造就灵魂的工具。
于是,我不会再把大把的时间花费在郁闷和纠结上,开始大量的阅读。当我把注意力完全投入到阅读中后,我内心得到了前 所未有的宁静和通透,一切焦虑和纠结迎刃而解。
还有一招,就是睡觉。
还记得我们的奥 运冠 军谷爱凌,三项目,两金一银的获得者,她说她成功的秘籍是——睡觉。她说她每天都要睡够10个小时,只有睡好了,才有精力去完成训练,完成学习。
叔本华说:
睡眠是片断的死亡,是我们借来用以维持并更新日间所消耗的生命。
无论是大人或者孩子,都需要充足的睡眠来保证我们身体的正常运转。睡眠不足会脱 发,精神萎靡,烦躁,注意力不集中,固然,干啥事都提不起兴趣来。
任何人在深 度睡眠的时候,身心也会放松,或善或恶,或喜或悲都会忘得一干二净,正如屠格涅夫所说:“睡眠像是清凉的浪花,会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。”
所以说,无论经历过什么,正在经历什么,都要保证睡眠质量,让自己养足精神,才能全身心投入到工作和生活中。
当我们再觉得:“我emo了。”那么,运动,读书,睡觉是我们每天该做的或者说bi做的事,对于疗愈emo是投资zui低,却zui有 效的方法,对于百分之99的人实用,还奏效。
22年度年度营第㈩篇,1266字,主题打卡,累积15474字。