专家：男人肾不好的5个现象，每天吃点这个，肾好更男人

男人的肾对男人来说十分重要，男人是否有没有男人味就看肾好不好。但是如果身体出现这5个现象，就可能说明你的肾出现毛病了。

1、多次起夜

肾不好，很容易导致尿排不干净，尿液过多的现象，因此晚上会出现多次起夜的现象，而且还影响睡眠。本来晚上休息是补肾的好时机，多次起夜就影响睡眠质量，从而影响了肾的恢复，从而形成了恶性循环。

2、早晨双眼浮肿

如果不是因为饮水太多，或者是睡眠时间过长，过于肥胖等原因引起的双眼浮肿，那么就要考虑是不是肾功能的问题了。肾功能不好，很容易影响体液的均衡。

3、尿液颜色变化

正常人的尿色是透明的浅黄色，如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。

4、贫血

肾功能除了有排泄废物的功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血问题。

5、腰酸，尿无力

这是肾虚的最明显的症状了，当出现这个现象，就要考虑如何养护自己的肾了，当然最好是去医院检查，问问医生的意见。

肾功能的下降有很多原因，比如熬夜、吃高热量食物、饮水不足、常常憋尿、滥用药物等。那么想养肾除了避开这些因素外，还可以通过通过食用碱性食物来保护肾脏：

1、山药

补肾食材中，首选山药。山药性味甘平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，有很好的补益脾肾、滋养肺气的作用。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，男女老少都适宜。

2、黑芝麻

《本经》称芝麻“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。黑芝麻性平味甘，是有补肾功效的！对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。但是需要注意的是，最近有研究表明，黑芝麻不可与鸡肉同食，尤其高血脂患者，尤其需要注意！

3、核桃

核桃补肾，而且具有补脑的功能，这非常适合现在的男士，现在生活节奏非常快，尤其男士的工作压力非常大！多吃点核桃，既能补肾又能补脑！给自己的大脑补充点营养，没事的时候吃两，这是一件非常好的事情！

4、桑葚

其实桑葚的营养价值很高，桑葚的作用也有很多。桑葚含有丰富的糖、蛋白质、无机盐、微量元素、维生素C且富含B族维生素。桑葚除了有养眼补血的作用之外，还有滋补肝肾，排除肾毒的功效。饮用桑葚泡的酒可以起到强壮身体。桑葚也可以用来泡水饮用，口感酸酸甜甜，非常过瘾。

5、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

6、栗子

栗子是可以补肾的，并且可以治疗因为肾虚而带来的腰酸，四肢疼痛等症状，但是需要小心的是，肠胃不好的人吃栗子的个数应该控制在5枚。不要过多。肠胃好的朋友每天可以吃10枚栗子，是对肾有保健作用的。

7、枸杞

枸杞又有“美食伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用。现代医学也证明，枸杞有补肾、抗衰老的作用。

8、黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

9、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

10、南瓜子

德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列的腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的功能有益。