终身改善睡眠

睡眠教练:她失眠吃了100多包中药无效(医生说出真相)

2019-01-31  本文已影响0人  睡眠教练

这位女性失眠者和我交谈的过程中,她告诉我说,吃了一百多包中药还是无法自然入睡。

给她开药的医生说了一句实话:“他说他治过的失眠病人有很多,没有一个治好的。”

(这是她向她的朋友介绍我时说的话,她把截图发给我,我截图下来的)

她接受指导前的描述是整夜都没有睡意,整夜无法入睡。不躺在床上,那么就会整夜不用睡觉了。

一直到天亮都没有困意,虽然人很疲倦,但就是不想睡觉,也睡不着。

她说吃了100多包中药都还是无法自然入睡。

她以前的一位心理医生要她半夜睡不着去游泳。她们那个小县城,连游泳馆都没有,大半夜难不成要去赣江游?可笑的指导。

她认为她十一点前没睡着,今晚就肯定失眠。她说好像除了白天,从来没有过真正困的时候。这点睡眠的思维是错误的。

2018年6月29日接受我的指导后,根据我的指导方法狠狠执行了十几天后睡眠才基本恢复!

她刚开始调整睡眠很挣扎,还是入睡特别困难,懊恼的很。

我追问后,她根本没有执行到位,我再次强调纠正了她的睡前习惯,11天后她才真正告诉我好信息:“昨晚终于睡着了,上床几分钟就睡着了,好像连梦都没做,真舒服”。

2018年12月29日我再次回访她的睡眠状态,她说基本正常了。

我想知道她具体坚持执行练习多长时间后感觉睡眠基本恢复正常的,她说有明显改善大概执行十几天后吧。

最后她跟我讲了一句幽默的话:

“连给我一直开中药调理的医生都说我是他唯一治好的一个病例”。

哈哈!

她是怎么做到的呢?

其实她真正调整了睡眠的三大核心:

调整睡觉的思维

调整睡觉的时间

调整睡觉的习惯

调整睡觉的思维

我让她重新正确认识睡眠,调整对睡觉的恐惧焦虑思维,入睡就慢慢变得自然轻松。

调整睡觉的时间

我们是不能控制入睡的时间,那么我就让她有效的调整睡觉的时间,这样才能把睡眠周期的睡眠动力恢复回来,再次找回睡觉的习惯时间。

调整睡觉的习惯

她存在一些睡觉的不良习惯,习惯睡觉前躺着床上看手机,听课,酝酿睡意,稍微感觉要睡着了,电灯都不敢关,怕惊醒了那点可怜的睡意。

白天呢,她既然睡了三四个小时都感觉醒不来,却抱怨说晚上整夜整夜睡不着。

我让她把这些习惯全面调整了一下,上床就是为了睡觉,要习惯准备睡觉时,放心睡觉。

很多人总是说自己以前睡不好,但会睡着,却不知道很多睡前的“不良习惯”无形中影响了他的睡眠,搅乱了他天然的睡眠周期,后来睡眠越来越糟糕,才意识到痛苦。

她的三点核心调整对失眠者都有启发,吃了一百多包中药无效,还找过某些心理医生,她对睡眠的焦虑,懊恼,是因为不懂睡眠,思维里不知道怎么调整,睡前习惯很糟糕影响了睡眠也不知道,所以重新认识睡眠,掌控好核心,全面改善调整,睡眠很快又恢复自然了!

我是睡眠教练,咨询微信号 (1010967674)

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