关注进步 突破极限 2023-05-07

挑战365天（216/365）

一、运动1分钟

5分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件  

6件。

四、成功1件

1件。

五、收获50字   

350字。

保持进步

（美）哈尔.埃尔罗德《早起的奇迹》摘录14：P137

1.我们都知道取得成功的关键就是保持前进。只要我们一直保持前进，就一定能到达终点。

2.我们逼迫自己突破极限的那一刻，自由便扎根到了体内。每个人的心中都有恐惧与怀疑，但是穿越终点线的那一刻，我们就永远地告别了恐惧与自我怀疑。

感悟：

1. 很多时候我们活在精神内耗中，想得太多，但行动太少。要想取得进步，不管三七二十一，只管做就是了。同时，做好时间记录和成果记录，让点滴的进步看得见。英国作家马特·海格曾说过：“如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。”专注呼吸，是克服焦虑，形成专注，开启行动的好方法。

2.走出舒适区，进入困难区，进而突破极限的过程，是一个痛苦煎熬的过程。很多人会半途而废，逃回舒适区。如果想要突破极限，要有清晰的目标和强烈的愿望，同时不断有正向的即时反馈，一点一点增强信心，不断探索自我能力的边界。

六、改进50字  

110字。

身体很不舒服，什么也不想做，只想躺平。身体虽然难受，但远未达到无法做事的程度，但就这样浑浑噩噩地过了一天。如果做好计划和事件记录，工作和学习会更多地向前推进一些。前一晚或者清晨起床后，首先就是制定计划，然后规划时间，充实过好每一天。