《认知觉醒》

获得深度沉浸能力的正确方法:

1，有定义明确的目标。

  例:告诉自己“连续三次不犯任何错误、以适当的速度弹奏完曲子”。而不是“我要练琴半小时”。

2，练习时极度专注。

  在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力好。

3，能获得有效的反馈。

  闭门造车的练习不仅容易让人分心走神，也会让自己长期在低水平层面徘徊。想方设法得到及时、有效的指导和反馈是不断精进的重要条件。

4，始终在拉伸区练习。

  我们每天都要做那些让自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情，即跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。