入睡困难怎么办_舒睡肽教你睡前布阵2018-07-09

入睡困难怎么办_舒睡肽教你睡前布阵

舒睡肽

方法一：舒睡肽教你睡前布阵远离咖啡

入睡困难，可能是失眠了，这样的话不如生活中通过食疗的方法调理一下，可以吃些助眠的食物，比如牛奶，小米粥都是不错的选择，睡前半个小时喝一杯热牛奶能够帮助你很快的入眠，平时远离咖啡、绿茶这些容易让大脑兴奋的食物。

方法二：舒睡肽教你睡前布阵适当锻炼

对于长期入眠苦难的人，不妨试试晚饭过后走出家门跑跑步，或者跳跳广场舞，再或者找个健身房锻炼一下，做做运动出出汗但不要太过激烈刺激的运动，也能起到助眠的作用。

方法三：舒睡肽教你睡前布阵看会书

再或者找本书看，有的时候书是最好的催眠工具，小编只要看书几分钟就和容易睡觉，尤其是看那些枯燥乏味或者自己根本没兴趣的杂志，看着看着就睡着了，不要看感兴趣的，那样只能越看越兴奋。

方法四：舒睡肽教你睡前布阵放松自己

或者快睡觉的时候不要看太刺激的电视，不要胡思乱行，放松自己，然后闭上眼睛，数山羊，数着数着可能你就睡着了。

方法五：舒睡肽教你睡前布阵关掉灯

睡觉应该是一件很轻松的事情，可以找到一个自己感觉很放松有很舒适的姿势，打开电视，找个无聊的电视节目关掉灯，然后你可能看着看着就会睡着了。

方法六：舒睡肽教你睡前布阵改善环境

很多人入睡困难，因为外界干扰，这样的话就可以带个隔音耳塞，阻隔部分噪音，带个眼罩，然后自己静下心什么都不想，慢慢的就睡着了。

方法七：舒睡肽每天晚上喝一杯，怕失眠就喝舒睡肽

舒睡肽是现代高新技术营养食品，无副作用，怕失眠，晚上睡觉之前喝一杯，有助于催眠助眠，效果非常不错。辣妈学院也有过报道，深圳卫视特别专题。