泡脚

我已经连续每晚泡脚2个月了，泡完感觉人很放松舒服，这样脚夜里都会觉得一直都是热乎乎的。现在女孩子很多都是只身一人在外，不管会不会做其他养生，但是还是需要会自己关心自己，自己夜里的脚是暖和的自己知道，暖和的脚是好睡眠的前提条件。

为什么要泡脚？

一，促进血液循环，脚是身体上离心脏最远的地方，而负担却是最重的，特别容易血液不循环。

二，温通经络，能够激活身体阳气，能够清理人体血液里的垃圾和毒素。

三，女人泡脚可以祛除寒湿体质，可以保持内分泌平衡，提高身体新陈代谢，还可以起到减肥的作用。

其实泡脚也是有很多误区的

1，以前的我认为都是需要很开的水泡脚，其实最好的温度应该控制在42到50度内。

2，我以前水都是放在脚背高度或者小腿肚子上去了。但是正确的水位高度是稍超过脚踝，也就是超过正常运动鞋穿着的高度，为什么不是一开始水位就是小腿肚子上，是因为后面还要多加几次水，不是经常泡脚和身体虚弱的话，水位太深时间太长会导致身体虚弱昏厥。

3，很多人一般都只泡几分钟或者最多10分钟，实际一般最好20到30分钟左右，但是有稍微出汗，或者心闷心慌等可以按实际情况自行剪短时间，最好不要超过30分钟。

4，对于加中药或者红花艾草等配料泡脚方式和加水方式。我自己用的是4种原料放在一个封包里的，这样方便倒水，不用去捞药渣。正确的方式，先小部分开水把料包泡开，把盆靠墙稍微侧点更好浸泡，大约3到5分钟之后等料包浸透差不多在加入适量温水，最好水温就达到脚踝，水温合适放入就可以，然后旁边备上一壶开水，待水凉稍加一点点，感觉在40多度就可以，泡会之后继续加水几遍稍微出汗或者有20分钟以上就可以了。

料包：

1，艾叶、红花、益母草、老姜（适合大部分女孩子，用料草且方便）

2，简单点的 艾叶 或者单独老姜也可以，再不济就简单只加白醋吧，白醋泡脚还可以去脚臭脚气，还可以去风湿，就是泡起来有点熏鼻子眼睛。再简单就是加盐，可以改善睡眠，消除疲劳。

3，至于正常是依照那个人不同体质而区分配料，但是如果身体没有什么大的情况，可以简单的艾草配料。

泡脚禁区

刚吃饭或者饭后、水温过高时间过长、经期和怀孕期间等