今日步行目标达成，热量却爆表了

今日步行过万目标:√

只看步数，嗯，确实有些许运动，但如果你知道我今天都吃了什么，肯定会感叹:白锻炼了啊！

高热量食物摄入集中在下午。

去看电影的路上买了一个小蛋糕，看完电影回去买了一杯奶茶，快到家时不想做晚饭了，买了肯德基。虽然都是两个人吃的，但我承认，热量爆表。

即便如此，我也不想否认，这一万多步白走了。

或许很多人都有这样的减肥经历。

辛苦控制饮食，锻炼身体，终于坚持了四五天，结果一到周末吃个大餐奖励完自己后，负罪感与幸福感开始打架了，认为这一周的努力都白费了，进而破罐子破摔，放弃了原有的计划。

哪天突然又觉得自己胖了，再开始新一轮的减肥……

如此循环往复，这是大多数人减脂失败的原因。

其实，如果你忽略到这一顿大餐带来的负罪感，继续按原计划进行，坚持一个月，反而能渐渐看到减脂效果。

当你看到反馈后，再把一周一次的大餐换成两周一次，就容易多了。

偶尔的一次放纵，是允许的。关键在于之后的继续坚持。

并且，不要否定每一次运动的意义。今天吃多了，就多运动几分钟，这样才能让热量摄入更少一些。久而久之，即使不能减掉太多，也至少能维持原有的体重。我这样做了，所以这一年体重基本没有上升。

新的一年，我希望能在去年的基础上再升级一个版本，少吃多运动，每天都能制造热量缺口，健康地瘦下去。