01职场妈妈增值系列分享之与坏情绪说GoodBye

作为妈妈，我们要经营家庭，还要做好工作，还要照看孩子…事情好多，很辛苦。辛苦不算什么，最怕的是明明我们已经很努力了，但是生活工作还是乱七八糟的。

任何时候先搞定自已，再搞定家人。妈妈每天都有很多事情要操心，但这些事情跟你个人相比，都是微不足到的，你才是人生增值的核心，因为任何人都不如你重要，只有你有良好的自我状态，一切美好的事物才会发生。

世界经济论坛将情绪管理列为未来十大核心技能之一，据统计在财富美国1000强的公司里面，高层一年要拿出13%的时间来，一年当中要有7周的时间要用来修复和员工之间的关系。或者为自已粗暴的言行善后。其实在我看来，妈妈们管理自已情绪的难度一点不低于高管。怎么管理自已的情绪呢？

第一步，看见坏情绪就是消灭坏情绪的基础。相比较男性而言，女性的情绪起伏相对比较大。美国的经济分析师，朱丽曾经提过女人就是需要情绪起伏，这就是自已的优势，不是弱势女性的情绪波动，是由我们情绪本能决定的。情绪波动时，我们的激素水平也会不停的变化，同样在这种变化中，让我们女性更具备同情心，直觉更加敏锐。这些会让我们更好的关注孩子需求，更好的理解另一半的用意。

我们一定要意识到我们的负面情绪来了，这就是心理学家巴雷特研究所发现的。当我们能准确的描述我们发生了什么，经历什么的时候，更容易找到处理这种情绪的解决方案。也就是说我们要清晰的定义，我们的负面情绪是什么？ 比如，可以给自已的负面情绪起个小绰号，滑稽一点的名字，比如说小黑，小烦人，这么一叫特别有趣，就没那么害怕。举个例子，有些人常见的情绪是内疚、懊恼啊生气呀，叫了这个名字，马上就有心理暗示，这种负面情绪就被消灭。看见它，就可以说GoodBye了。

第二步，给你的坏情绪准备一个急救包，就向医生有急救包，我们也要给坏情绪准备一个急救包，这个急救包里面有二个特别好用的工具。一个是及时找到情绪同行人，找到一个人或一群人，他们的情绪跟你差不多，这样会很快走出你的坏情绪。沙士比亚有个剧，叫里尔王，里面有一句话。独自受苦的人受苦最深。如果在家里感觉自已情绪不好，不管什么方法，赶紧找找不要让自已独自受苦，找到跟你一样受到这种苦难的人。比如说微信群、社群，在这里可以跟大家一起交流分享，你可以把自已的情绪分享变化告诉给大家。当然了，你还可以找一二个身边的朋友，叫到一起吐吐槽，你就会发现，其实大家差不多，都面临同样的问题，这个事情没那么严重，是阶段性的，过一段时间就过去了。与其在原地哭泣不如携手共行。找到同伴，找到你情绪的同行者，跟着他一起往前走。情绪急救包的第二个工具，建立一个小赢清单，很小的事情，可以马上做，做完马上可以有成就感。就忘记自已坏情绪了，状态就好了，比如扫房间，整理衣柜…心理学上有个说法，我们每天正面情绪和负面情绪的比例，要大于3:1这样人的状态看起来比较好。情绪不好，就马上做一件事情，让状态好起来。

情绪没有好坏之分，因为情绪而处理的事情有好坏之分，真正幸福的女性都是情绪管理大师。每个女人都能管理好自已的情绪，这个动作可以很简单的做到，这个动作在坏情绪来临之前，提前看到，提前想想自已发脾气时是多么的扭曲，想想多么的可怕。情绪来了及时踩刹车，调整到自已舒服的状态，愿你用柔软而坚定的心与一地鸡毛的生活抗衡。