50-《如何阅读》4

40/60阅读法

通常情况下，非虚构类的作品中的核心信息大约占40%，另外60%是填充字数，细枝末节或者解释说明。这意味着你必须思考应该怎么分配时间阅读这剩下的60%，其实你只需要用20%的时间阅读这些细枝末节，这样，你就节约了40%的阅读时间（40%的预览+20%阅读细节=60%）。通过这样有选择地主动阅读，你可以在更短时间内获取更多信息。

关于怎样预览并没有一定的顺序可循。不过，可以按照先后顺序读副标题和段落首句来更好地理解作者思路。这些线索提醒大脑发现阅读中的重要信息，甚至可以帮助你学习最有价值的内容。记住，阅读中要保持警觉，寻找最有意义的信息。预览过程需要这样的警觉，会使你更期待后面的内容，这就是一个主动细致的读者应具备的素质。

尝试“5W加H”法

你可能感觉提纲法有点难以掌握，但你还是需要努力适应并让它为你所用，因为获取背景知识对于阅读真的很有价值。

帮助加强理解的另一个方式是预览并寻找“5W加H”，分别是：何人（who），什么事（what），何时（when），何地（where），为什么（why）以及如何（how）。你可以通过寻找这些问题的答案抓住关键信息。

花时间来省时间

很多人认为预览会浪费很多时间。其实不必担心，当你越来越熟练时，可以在一分钟以内预览完一篇两页的文章，或者五分钟内读完十页的章节。当然，这取决于你的背景知识和阅读目的。

为什么要花时间预览呢？以三十分钟的时间框架为例。假设你有一份十页的章节要完成，通常需要花三十分钟从头读到尾。现在，假设你先预览该章节，大约花费八分钟，还剩二十二分钟来读细节。利用前八分钟找到的背景知识，你可以轻松地在二十二分钟内快速读完本章。因为在预览环节你会发现有些地方根本不需要细读，这样实际上你用不到三十分钟的时间就能读完一章。

当你充分休息，心情放松或者感觉很好时，你往往能够轻松地做到高效阅读和学习。通过更好地关注自己的基本需要，你会发现使用这本书更加有成效。下面是几条健康小贴士：

● 尽量保持充足的睡眠。研究表明成年人每晚平均需要七到八个小时的睡眠。如果你的睡眠一直都少于七个小时，你的阅读和学习能力可能下降。

● 白天增加运动量。运动可以促进血液循环，氧化血液，使大脑更加警醒，为接受新知识做好准备。每天使用楼梯，而不是电梯或扶梯；将车停到商店入口的最远处；或者，如果你养狗，每天至少带它散步两次，对于一直想养成锻炼习惯的你来说，这是一个绝佳的理由。如果你使用室内脚踏车健身，可以把阅读材料固定在支架上，边运动边读。

● 摄入健脑食物。食用富含蛋白质的食物，如奶酪和肌肉等，也可加些蔬菜和沙拉，不要食用使人犯困的食物，如面包、椒盐饼干、意大利面等。

● 适当减压。适当的压力是有益的，但是太多人承受着过大压力。当你身心俱疲时，很难很好地理解所读的内容。你可以把重要的事情进行排序来缓解压力。还可以通过充分的睡眠、深呼吸来与压力作战；花时间来感恩你所拥有的，而不是想象你所没有的。