累了，就休息一会

最近这段时间，不知道是天气原因还是意愿度不够，我的注意力涣散，整个人无精打采，感觉大脑非常疲劳。

无意中看到《高效休息法》，眼前一亮，书中根据具体疲劳情况给出了确实可操作的方法，希望对你有些用处，下面说几个常见的情形：

1：感觉脑袋昏昏沉沉，可以用正念呼吸法：（1）：坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背 （2）：腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉。（3）：闭上眼睛

用意识关注身体的感觉，注意呼吸，一旦发现浮现杂念，就将注意力重新放在呼吸上。

书中说产生杂念是很正常的，不必苛责自己。

2：心事重重时用动态冥想：站姿或者坐姿，把手抬高、放下，将意识集中在感觉上，在转动肩膀的同时，将注意力集中于感觉。

快节奏生活让我们非常焦虑，走路看手机、吃饭也看手机，生怕错过什么重要信息。其实我们应该好好享受当下的生活，用心体验，给大脑一个“缓冲”。吃饭的时候认真享受吃饭的感觉，穿衣服、刷牙认真感受它的美妙。

3：被愤怒冲动冲昏头脑时，RAIN法：（1）：认知：我生气了（2）：接受：没办法，我毕竟是人（3）：调查：我为什么会生气呢？（4）：保持距离：要是能消气就好了。

这样一想，气就消了一半。

我每个人都会有情绪或大脑疲惫的时候，偶然放松一下，慢下来去感受生活，只要不停止，慢一点有什么关系。