20200721曹桂兰冰山打卡第4个

【事件、行为】早上送小崽去早教，大崽去培训学校，两个人在车上开心的玩，我开车从反光镜里看到孩子的快乐场景，心里特别的满足。

【应对姿态】一致性

【感受】平和，喜悦，幸福感

【观点】

1.两个孩子健康平安快乐，我很知足

2.我是一个幸福的女人

3.我的孩子是最可爱的孩子

【期待】

1.对他人：孩子健康平安快乐

2.对自己：我可以陪伴在孩子身边

3.我猜他人对我：孩子期待我能跟他们一起玩

【渴望】

被爱，被接纳，安全感

【自我】

我是一个爱孩子的妈妈，孩子也很爱我。

4A

1A觉察：当我很平和的跟孩子在一起，哪怕他们打打闹闹，我也开心的看着他们，我就很开心，很幸福。

2A向人承认：告诉孩子，我在尽我目前最大的努力争取更多的时间陪伴他们，我很珍惜和他们在一起的时间。

3A接纳：我工作还是很忙，有时也很烦躁，偶尔也会因为工作的事情没有处理好，带着不好的情绪跟他们说话，但是我是爱他们的，只是我自己有时候还是没能处理好自己的情绪。

4A我的行动：

1.给工作做减法，减少工作量

2.把工作的事放在家门外，家里不谈工作

3.陪伴孩子的时间全情陪伴，爱好自己，爱好孩子