从小事做起，改变拖延症

拖延症

一、课程学习

1、没有人为你负责，除了你自己，而你唯一的资本就是知识。

2、“拖延” 和 “拖延症” 有很大的区别

（1）拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。

（2）拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。

严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感，自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

3、拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累下来，它会特别影响个人发展。

4、拖延的现象就是应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，到下午、到晚上时间越来越少，压力越来越大，最后没办法哭着把事情做完。

5、世界上最大的借口就是“我有拖延症”！为什么大家会觉得“我有拖延症”呢？

（1）因为可以从“拖延症”里得到好处！

（2）当你认为自己有拖延症的时候，你就可以拖延了！

二、心得收获

1、拖延与拖延症是有区别的

2、从小事做起，改变拖延

3、不要以 “拖延症” 为借口！勇于面对生活中遇到的挑战！

三、行动清单

1、精进日历和清单系统的使用，做到事情提前安排，要事第一！要事不拖延！