生·酮·饮食（3）（君子蘭花语之1276）

2023-03-29 本文已影响0人分湖芝蘭

文/分湖芝蘭（贝儿由里）

2023年3月29日周三多云 11～17度

今天是生·酮·饮食第14天，在写此日记之前，翻看了一下第二篇生·酮·饮食的日记的日期，正好是22号（第7天），今天是第二周的最后一天。

时间真的太快了，一晃眼已经坚持了二周的生·酮·饮食。

第一周按照生·酮饮食的比例，选择食物时看一下食物中的蛋白质、脂肪、碳水的含量进食，七天中每餐没有减少食物，反而都吃，但体重下降，第七天空腹体重49.3公斤。

第二周，我对食物的选择有所放松，某些食物不该吃，但我也会去吃少量的食物，这样的举动会影响体重下降，在第二周体重下降幅度不太大，中间最低的空腹体重为48.7公斤，第十四天空腹体重为49.2公斤，二周轻了大约2公斤左右。

二周内，吃的食物品种很多，吃得最多的是碧根果，因为每天的摄入量要达到相应的比例，其中脂肪的比例占总摄入量的70%。为了脂肪达到70%，原来不吃肥肉的我，破天慌买了五花肉，做了红烧五花肉加酱烩蛋。每天的一日三餐里不是吃牛肉就是吃鱼肉和小排虾等等，每餐中的荤菜和素菜都安排得满满当当，食物没有少吃，体重轻了，真是两全其美。

我现在也不想体重再下降，就保持在49公斤左右，体重降得太快会影响身体健康。