习惯

亚里士多德说，“总以某种固定方式行事，人便能养成习惯”。

显而易见，习惯就是长期固化下来的某种行为方式，每个人都有自己的各种习惯，比如说话习惯、生活习惯、运动习惯、写作习惯等等。如此看来，习惯养成不是一件难事，但养成一种好习惯，似乎又是有些难度的，否则不会有那么多的书来专门讲如何养成好习惯，更不可能成为一种专门的培训课程。印象中，《高效能人士的七个好习惯》这本书就被各个咨询培训公司作为专项培训内容讲过好多年，而这本书也被评为福布斯“有史以来最具影响力的10大管理类书籍之一”，一直受到管理者们热捧，也成为企业内部员工培训的必备课程之一。

关于必须养成好习惯，好习惯的重要性等等，我们从小到大被灌输得耳熟能详。人人都知道好习惯的重要，人人都明白好习惯的作用，但多少年过去了，一代又一代在不断向前发展，社会依然存在着两种习惯，好习惯和坏习惯，好习惯并没有因为它的重要和好处而完全取代坏习惯，二者仍然是和平共处，同时存在。一个人身上，总会或多或少有些坏习惯，明知道不好，但还是会保留很多坏习惯。

就比如玩手机这件事，谁都知道电子产品看多了不好，但不看的人是凤毛麟角。对孩子来说，看手机容易上瘾，一是占用太多时间会影响学习，二是伤害视力；对于成年人来说，何尝不是一样呢？相信只要用手机刷过视频的人就一定会有此感受，一旦打开某个视频，系统会自动给你连续推送，你都不需要选择，遇上感兴趣的，还会继续关注主播的往期视频，直到看完，浪费了一堆的时间，等你自己发现时已经为时已晚，一边懊恼一边下次又重新上演。是不是很真实？明知道这是个坏习惯，我们却难以抗拒。有时候大人教育小孩不要玩手机，要用心学习，自己却玩得不亦乐乎，这种说教肯定是无用的，言传身教，重在身教也。

培根说过，“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就应该通过完美的教育，去建立一种良好的习惯”。相信这句话人人都能理解和认同。养成一种好习惯非常重要，甚至可能影响到我们人的一生，这不是夸大其辞，事实早已证明，而且很多名人都总结过。美国心理学家威廉· 詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯;播下一种习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种命运”。直接把习惯和命运连接起来，这句话里没有对习惯进行区分，它强调的是习惯的力量，我们常说，习惯成自然，一旦形成某种习惯，想要改变难度是相当大的，因此，建立良好的习惯就尤为重要，习惯成就性格，性格决定命运，就是这个道理。

为什么要培养好习惯就不言而喻了，谁都明白，好习惯可以帮我们成就成功的人生。可是建立好习惯为什么那么难呢？比方说不玩手机是一种好习惯，可是真正能做到不玩手机的人又有多少呢？比方说人人都知道早睡早起是个好习惯，但真正能做的又有多少呢？一个有玩手机习惯的人，一定会有熬夜的坏习惯。这是很容易推断出来的一种现象，因为手机视频或各种平台新闻消息内容实在太丰富，每一秒都在更新，只要你想看，永远都看不完。

隔壁邻居家搬回老家后把房子出租了，今年搬进来的住户时不时在靠近我家阳台的房间里唱歌，要么就大声地说着什么，听不太真切。有一天先生告诉我，那人是在直播。某天那人正在直播时，我特意跑到阳台上去细听，好像还真是，不停地在嘶吼着说话，什么宝宝们，姐妹们的隐约可听到。更让我惊讶的是，他的直播通常是在下午开始，然后是到很晚，总之，那个房间晚上从不关灯，无论我几点醒来，那灯始终都是亮着的，莫非是通宵直播？我听他的声音并不好听，歌声也很业余，怎么会有人看他的直播呢？如果没有，他也不会整晚不休息在直播吧？像他这样的直播人一定还有很多，对我来说可能是理解不了，但他们一定有他们的观众在线。这样的直播方式是好习惯吗？陪着他们熬夜的人是好习惯吗？我想肯定是违背了正常生活规律了吧，是好是坏，不难分辨吧。

为什么我们总是陷入坏习惯里不能自拔？就我自己而言，也有玩手机的坏习惯，尽管已经在尽量克制，但仍然消耗了我的一部分时间，如果摒弃这个坏习惯，每天至少可以多写一篇小文章，可是就算踩点打卡日更文，仍然没有改掉不看手机这个坏习惯。还有吃零食的坏习惯，明知高糖高热量的零食吃多了易胖，一边喊着减肥，一边却狂吃不停。作为嗜辣一族，哪怕医生交待要清淡饮食，依旧是偏爱辛辣食物，无法拒绝诱惑。还有好多好多，我都不知道从何时起就有了那么多坏习惯？它们好像轻而易举地就攻克了我，在我毫无知觉的情况下就轻易拥有了它们。我想不明白，为什么这样轻松呢？现在，我想要改掉它们，又何其困难！就例举的这几个生活上的坏习惯，我也试图摆脱它们，但屡试屡败，到最后我就缴械投降了。我根本没办法做到，不够自律是肯定的，还有一种侥幸心理，没有关系，问题不大，属于不见棺材不掉泪，真要到了最可怕的那一刻，估计也就不得不改了。如此看来，坏习惯改不掉，还是对后果的认知缺乏警醒。

马斯洛曾说，“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变”。想要改变一个习惯，必然得用另一个习惯来取代它。所以我们会发现，一个戒烟的人，可能会学会吃零食；一个戒赌的人，可能会爱上钓鱼；一个减肥的人，会减少应酬增加运动。用一个好习惯来替代一个坏习惯，慢慢地，身上的坏习惯就会渐渐减少。这个替代的过程其实是艰苦而又痛苦的，对一个嗜烟酒的人来说，不让他抽烟喝酒，那就是革命了，怎么不痛苦？所以摒弃坏习惯就是要戒掉心中的瘾方可成功。

好习惯难以养成，而养成一个习惯后，却又难以改变，这就提醒我们真的要抓早抓小，好习惯要从小养成。曾经看过一个报导，一个成功获得诺贝尔奖项的科学家在接受采访时说，在人生之中，我认为受益最大的，不是在大学，不是在高中，而是在幼儿园。是幼儿园的老师使我“学到把自己的东西分一半给伙伴、不是自己的东西不要拿、东西要放整齐、做错事要道歉、仔细的观察事物”，这些才是我成功的关键。这位科学家回答听起来出乎意料之外，但仔细一想又真是那么回事，如果没有学到这些基本的规则，没有养成这些良好的习惯，我们可能就做不到对社会规范的遵守，就无法约束自己的行为，这样逆向行驶，肯定是危险的，与未来的成就早已经背道而驰了。

从小就养成良好的习惯对人一生具有决定性的意义，而不好的习惯不说一定会使人后悔终生，想要大成就的可能性就很渺茫了。所以该子的教育还得靠父母，从小就给他们一个正确的引导，不是为了他们一定要有辉煌的人生，而是确保他们一路成长的顺畅，而不走上歪路。孩子就像一棵小树苗，总会有风雨对他们侵袭，一旦长歪了，再想扶直他们就难了。作为父母，真的需要学习，关于教育，其实是一门学问，并非与生俱来就拥有的，初为人父母的都要学习，掌握好基本的方法，在孩子的启蒙道路上才能真正发挥积极有效的作用，才可能让孩子养成更多的好习惯。

作为一个有追求的成年人，哪怕身上有一些坏习惯，相信也不会形成太大的危害，因为他们会在自己的生活中不停进行反思，不断与自己抗挣。当一种坏习惯即将左右我们，甚至可能影响到我们时，我们就会自主跳出来反击，适当控制自己的不良行为，将这种影响控制到最小范围，如果对抗的能力再强一些，也可以达到消灭的程度，这当然需要更多的毅力，但抗挣一定是存在的，我们不会允许自己堕落下去，任由坏习惯摆布。通常来说，知识层次越高，自律能力更强，抗挣的力量会更大，身上的坏习惯也会更少。

想要摆脱坏习惯，我认为有以下几点最重要：

1、用一个好习惯来替换一个坏习惯。为自己找到一条出路。

2、至少坚持21天。只有重复、重复、再重复，才能形成习惯。

3、公之于众。至少让周围的好朋友知道，以此增加自己的压力。

4、每天记录。及时复盘，做好自我监督，防止滑坡。

以上内容纯属个人瞎琢磨，仅当自勉。

（2023.10.9）