《压抑》1168天2023-01-31

        压抑

        压抑是要减少自己跟他人的联结，因为曾经因为表达而受到伤害。

         心理学所说的压抑，是一种自我防御措施，是指下意识的（不由自主）的去隐藏（不展示）任何情绪迹象。就像我们常说的“喜怒不形于色”。压抑不同意无意识的抑制，它需要不断地觉察自己一系列的心理过程。包括：监控自己，以保证别人看不到自己的内心活动；为了监控自己的表情，更多的关注自己，而不是观察别人；最终注意力集中在自己身上，减少自己和他人的联结。

       比如女孩收到男孩的鲜花，本来是很开心，首先觉察到这几件的开心，然后通过压抑机制修正自己的表情，尽量掩饰自己的微笑，男孩看到的是女孩不动声色。

         神经科学家发现压抑过程是用来有意识的神经回路，人的大脑有意识的神经回路并不多，这种有限的资源被压抑占用，就不得不减少用于社会交往的意识回路，因此压抑会导致人际互动能力的减弱，并影响和人际关系有关的记忆。另外压抑的本意是减轻或者避免消极行为带来的情绪体验，但是这些消极情绪并不会减少，只是没有表达出来而已。不仅如此，压抑成为一种思维模式，还会让积极行为带来的情绪体验变少，即当你尝试压抑自己的坏情绪，坏情绪并没有减少，好的情绪也开始感受不到 了。比如抑郁症患者，他们用压抑处理自己的愤怒和不满，同时也会压抑自己的喜好，因此干什么都提不起兴趣，记忆力差，欣快感减弱。血压高的人可以检视一下自己，是否压抑并隐藏了自己愤怒、厌恶或恐惧的情绪，因为压抑愤怒，会让副交感神经系统抑制内脏功能，从而导致血压升高、心脏负担增加。

         压抑回避了与他人的联结，导致压抑情绪的人缺乏社会支持，压抑的人因这种社会体验收到伤害，从而更加压抑自己。而积极的情绪表达和情绪回应能够让自己获得更多的社会支持，减轻压力，表达的主体因这种积极体验表达的意愿进一步增加。所以压抑的人如果不打破这种循环，会越来越压抑。就像送出鲜花的男孩从女孩那里总是得不到积极的情绪回应，以为女孩并不喜欢自己的表达，因此产生退缩行为，女孩儿平白的失去了幸福，以为男孩已经不喜欢自己，从而更加压抑。