克服疼痛带来的感受

今天肚子不是特别舒服，感受到因为难受给自己造成的情绪上的烦躁。

面对这样的情况应该如何来做调整呢？我认为首先就是接纳它，然后去感受那个情绪，它来的整个的过程，并且一点点的去把它扩散开来，这个扩散开相当于是把它能够一点点的消除掉。

忍受会有一点难受，但是忍受的过程中去感受那个痛苦，它在一点点的扩张，整个的行动的力量，会让你看得见那种痛苦被自己一点点消除掉的快乐。

很像是战胜了自己的一种惰性，战胜了自己烦躁的情绪，战胜了自己在那一时刻什么也不想干的那样的一种感受。

战胜了之后会不会有一点点成就感？我会是有这种体会的，就像此时此刻很不想来写内容，很想去睡觉，很想躺一会儿，让肚子舒舒服服的，但是当我把它做完了以后，这样的一种成就感，他会胜过那种想要躺在床上舒舒服服躺着的感觉。

所以它只是一个过程，疼痛痛苦只是一个过程。

它会消耗我们的注意力，只要我们能够去通过自己的一点点意志力把它克服掉，把注意力再稍微拿回来一些，或者不让注意力过分的分散掉，那么每天的行动还依旧能够保持下来。