瘦朵朵黄教练：减肥中常见的5大问题，改过了让你至少每月瘦7斤

很多人都在喊着减肥，但对于减肥中一些常见的问题，又有多少人真正知道呢？阅读今天的文章，给你分享减肥中5大常见的问题。

什么样的减肥方法，才是科学的、有效果的？

不管你用的是何种减肥方法，必须具备以下2个特点，才算是有效果、科学的：

1、人不是天生的胖子，你之所以胖，是因为你生活习惯、饮食习惯、运动习惯等不健康导致的，所以第一个特点是，这个减肥方法一定是以改善你的不良生活习惯为目的的

2、如果这个减肥方法让你难以坚持，虽然它短时间内能让你有效降下体重，但这也是暂时的。你所使用的的这个减肥方法，必须具有可持续性，能够把它变成自己生活习惯的一部分。否则，那这个减肥方法只不过是在耍流氓。

减肥就是减体重吗？

很多人可能认为，减肥其实就是减体重，但这其实是很错误的认知。减肥减的不是体重，而是脂肪。如果你了解了这个只是，也就知道为什么很多专业的减肥教练，是会跟你说节食减肥时所有减肥方法中最最错误的一种。

因为，节食并不能让身体直接消耗你的脂肪。人在什么时候才会消耗体内脂肪呢？那一定是当你身体的糖分、蛋白质等存量消耗了之后，才会轮得到脂肪的消耗。

为什么减肥初期速度特别快？

不管你通过饮食调控，或者运动减肥法，在减肥初期，你的减肥效果之所以很明显，那是因为此时，更多减去的是你体内的水分和肌肉，其中只有55%才是脂肪含量。所以，减肥不是一朝一夕的事情，你需要给自己足够的时间，慢就是快哈！

减肥过程中，应该如何饮食才能有效控制热量？

这个问题要回答起来，又是可以写出一篇文章来了，在这里，我只能给你提供一个原则上的建议，就是你在饮食中，尽量做到“少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼”。如果你还想了解更多如何饮食的问题，那你不妨可以翻阅我之前分享的文章。

减肥过程中，是否应该做大量运动？

想要减肥的胖宝宝，你记住一句话，“七分吃，三分练”，在减肥过程中，运动只是辅助作用，是为了让你瘦下来的身体的皮肤，保持更紧致、更好看。在我很多成功瘦下来的学员中，我给他们的指导建议多是饮食上的，至于运动，我对他们的要求是每天有30分钟即可，或者深蹲、或散步、或拉伸运动都可以。

​好的，今天的分享就到这里。关注我，每天给你分享减肥瘦身知识和经验，教你如何养成良好的生活习惯，以此为基础，让你真正科学、健康的瘦下来，美下来！