花样滑冰之阿克塞尔跳

前天已经学过，由于我的疏忽在简书里误删了，今天再补上。

阿克塞尔跳是6种跳跃中唯一前起的跳跃，它是在华尔兹跳的基础上演变而成的跳跃，由于它是向前起跳，向后落冰，以1周阿克塞尔跳为例，空中需要再加半周的转体，实际的转体周数为1周半，因此中文也称1周半跳。

阿克塞尔跳是由挪威选手阿克塞尔·鲍尔森在1882年时发明的，后以他本人的名字命名。目前最高难度为3周阿克塞尔。

今年北京冬奥会上日本选手羽生结弦在男子单人自由滑决赛时挑战4周阿克塞尔，很遗憾没有成功。但是他的奥运拼搏精神值得我们学习。

下面让我们一起来学习阿克塞尔跳。

1、如何完成阿克塞尔跳：

跳跃准备阶段的身体重心靠在右后外刃，两臂都控制在滑线上，头转向滑行方向，左脚出刀，滑前外刃，右脚膝关节微曲，保持在滑线上，从后向前摆动，两臂靠近身体，从后向前摆动。起跳前发力时，左脚从刀刃过渡到刀齿向前蹬起。同时，右腿通过左腿向滑行的方向摆动起跳。起跳过程中，左腿离开冰面，右腿带向跳跃前进的方向，头留在起跳前的位置保持不动，当眼睛看到手经过胸前时，在空中用力收紧身体并做好盘腿动作，完成跳跃。

2、阿克塞尔跳的三个要点：

要点一，准备阶段右后外刃滑行时，浮腿和两臂一定要在滑线上，头向后转动看向滑行方向，不要低头。

要点二，起跳发力时，浮腿向跳跃方向摆动，注意不要向圆弧线内摆动。

要点三，头的位置非常重要，在两臂和浮腿摆动发力时，头要看向滑行方向，起跳时略留头，身体大概转到180度后，头才能随着跳跃方向而动。

3、练习

这是羽生结弦今年北京冬奥会上挑战4周阿克塞尔摔倒的照片，他是在为梦想而跳，为拼搏而跳。

全力以赴不一定成功，而不全力以赴一定不会成功。我们要学习运动员的拼搏精神，为实现梦想全力以赴。