人生的刻意练习

明白许多道理，却依然过不好这一生。

我们明白许多道理，也并非没有行动，但我们每次改变，却大都三分钟热血，没有坚持几天，又变回原样。

很多人都责怪自己，没有毅力，缺少自控力。把对自己的评价降到特别低。认为自己就是一无是处的废物。但实际上我们错了，我们缺少了一个最重要的机制，改变最重要的机制，就是反馈。

我们在改变的过程中，如果没有反馈，就不知道自己的进度如何。没有清楚自己的变化。比如减肥，假如你不是去用体重秤给你，每天反馈，而只是通过衣服的变化，目测自己有没有瘦？那将非常难以坚持下去，你也很难看到效果，可能你瘦到十斤，也未必能看的出来。但你已经坚持得很辛苦了。

而如果你有一个非常灵敏的体重秤，你的每一点体重的变化都会及时的给你反馈，这样你就知道你在减肥的过程中的成败与得失。调整自已的意识，或者运动。

这个实际上就是反馈的重要作用。通过反馈，我们知道了，我们改变的每一点进步，也能够通过反馈来发现我们的不足，不断地进行调整，才能让我们过好这一生。

没有检视的人生不值得活——苏格拉底

大脑是喜欢反馈的，越及时越好。得到的CEO脱不花，曾经分享过一个戒掉消消乐游戏的方法。他对这个游戏曾经非常的痴迷，达到了能够一玩一天的程度。但当他把游戏的声音关掉以后。一两天他就觉得这个游戏毫无乐趣了。再有没有想玩的欲望。

这就是因为游戏缺少了反馈，不会再对大脑进行刺激，缺少了反馈，大脑将不再提供多巴胺，让人感到愉悦。游戏就变成了一项枯燥的行为。不再有任何乐趣。

人生能不能有什么反馈系统？

能不能有什么反馈机制？让我们知道我们平时的生活中的得失。通过这种反馈，让我们的人生过的越来越好。

这种反馈就是晨间日记。晨间日记源自一本书叫做《晨间日记的奇迹》。

由于这个日记是晨间写的，是反思昨天有什么收获和不足，学到了什么，做到了什么。人每天早上朝气蓬勃，正能量充沛，写的内容回头再看也洋溢了希望，而晚间容易带着一天积攒的负面情绪倾诉在日记里。所以晨间写日记，更适合理性的反馈。

晨间日记其实用到的是曼陀罗思考法：当你面前出现九个格子的时候，你会非常有欲望想把它填满的。而这个九宫格每个格子的内容并不是固定的，每个人的九宫格可以设置为属于自己的不同主题。每个主题可以自己设定自己关注的内容。

通过每天的坚持，不断的反馈，其实就是人生的刻意练习。

人的成长才会像游戏一样，不断的升级。挑战更高级的成就。

一个方法，先实践一段时间，才能慢慢体会到好处，才好再一步步的根据自己的实践去逐步优化。

不然，你很难说一个方法是适合，还是不适合。

也许需要你养成习惯后，才能体会到他的好处。