第二十一课（哈佛大学积极心理学）- 爱情、自尊

对于爱情，就是与一个“美丽的敌人”在一块。互相给于helpmeet（对立的帮助），双方共同进步，make me to be a better man.

问题产生现实：what's good? -> Appreciate it. -> it will appreciate.（升值）

顺利的事，给予主动的，有建设性的回应（需是双赢的事）。如：
另一方升职。“Amazing, 让我们好好庆祝一下，告诉我详细过程。”

有人说爱情是利他主义。有人为了自我满足而选择当老师，有人为了责任感而当老师，你更愿意选择哪个老师呢？快乐就是自私的。

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自尊

p.s. 你不该问自己的自尊是高还是低，而是问如何提高自尊。

自尊的组成成分：

1. 能力感。你应对事物的能力。
2. 价值感。你值得享受快乐。

高自尊的优点：

1. 抵抗能力强
2. 可以改善人际关系

低自尊的特点：

1. 容易焦虑
2. 自我评估不足

"Self-concept is destiny. "

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自恋≠自尊

因此，培养孩子的自尊不是通过空洞的夸奖。

自尊的存在于现实，6个方式让你不断提高自尊：

1. integrity（言行一致），许低标准的言，履高标准的诺。会产生自我知觉：“我的话很重要，我很重要。”
2. 了解自我
3. 有自我和谐的目标
4. 担起责任，"No one is coming. "
5. 接纳自己
6. 有主见

三层自尊	能力感	价值感
高依赖型自尊	来自与人的比较	来自于别人的正面评估，或者自己认为别人会给予的评估
独立型自尊	与自己的比较	有听到别人的评估，但最终由自己判断
无条件自尊	他人和自己没有利害关系，欣赏自己的好，欣赏别人的好	有充分自信，不受他人影响

每个人都有依赖型自尊，后面两层是渐成的，一个慢慢提高的过程。