一个重度拖延症患者的自白

在这么一个阳光明媚的日子里，我不得不理智地批判下自己——一个重度的拖延症患者，还是把目标，计划，效率和坚持抛在脑后了。我已不是第一次这么批评自己了，但是为何不见改变和成效。我想，就像是我对待我的学生一样，不够严厉不够狠心，我对自己也是如此。

每次胸有成竹地定下目标和计划，总是在坚持了一两天之后，就会因为各种诱惑和阻碍再一次终止行动。内心其实不愿出现这样的情况，不想自己满腔热情却还是由于定力不许而半途而废。长此以往，内心的自责焦虑，自卑无力感就会慢慢地增加，恶性循环，生活状态生活质量自然受到影响。

比如，五月份本来决定要周更简书，结果也只是想想而已，并未有半点行动；还有年初定下的读书计划，学期前定下的工作计划，各项的英语学习计划等等，似乎都被我抛到脑后了。就连六月打算重新开始，早睡早起，早起跑步的事情也只是坚持了两天。我到底怎么回事啊？为什么总是做不好呢？？

究其原因，有以下几点:

1. 目标定的太大太多，时间长，不容易坚持。应把目标时间缩短，比如以周为单位。

2. 没有及时地记录和总结反馈，亦没有鼓励和惩罚，导致缺乏动力，状态懒散，有时只是纯粹地应付。应认真地记录每一天的日程，及时地总结并给予反馈。

3. 容易受外界的影响，对时间的掌控缺乏自主性，容易把时间花在不重要的事情上，顾此失彼。要时刻保持头脑清醒，分清事情的轻重缓急，合理地安排时间，切莫因小失大。

4. 凡事要及时果断勇敢地去面对去处理，不应拖拉逃避，越积越多。

5. 严格要求自己，监督自己，制定必要的奖惩。

6. 周计划，日计划都要清晰可见。尽量争取当天完成，不拖延不放弃。允许有个别特殊情况，但必须想办法弥补。

希望以此为鉴，脚踏实地地去努力，从点滴做起，逐渐积累。