冥想练习

这次是快12点才睡的，应该一会儿就睡着了，睁眼一看快9点了。

自我总结，应该是运动有助睡眠。

早上5点半醒来，孩子说要在7点跟大巴去魔法城堡，先要玩啥，其次玩啥，然后10点40去城堡和灰姑娘拍照，然后回来休息，到下午4点再去玩，随便去看9点20的烟花，计划非常明确，忘记了前提是她起得来。

6点多一点叫她起床，然后因为她平时不喜欢运动，一次性的运动量过于集中，然后全身酸痛加上脚痛，虽然晚上洗澡前泡脚了，暂时无法立即缓解，结果是在8点半才被喊起来，然后到达检票口时，已经10点04分了，她才发现自己预约的时间是10点05分，等我们气喘吁吁的到达门口快10点一刻了，好在还是可以进去了，竟然还稍微等了一下才进入餐厅，因为没有空余餐位了，以为我们是最后一位，竟然还有一家比我们还迟点进入。

然后是跟着小红书介绍的景点，等待时长少的就去玩，迪士尼教了两个字，排队，哪哪都排队，养成三个字，不着急，关键是着急没有用，累了怎么办？就地休息。同时也学会了可以站立一个小时以上的等待。

孩子说，在全世界最快乐的地方，晚上出园前，每个人的脸上就两个字，疲惫。

终于理解，有人说旅游就是花钱买罪受，也有人说，是拿埋头工作的钱来体验属于，不是自己熟悉的生活，可是人们依然还是一次次的远行。

有人是集行军的打卡旅游，觉得这样的旅行很累，还是喜欢躺平似旅游，睡到自然醒，然后能玩几个算几个，旅行肯定会累，不过不是那种紧绷式的。

排队一小时，刺激玩耍一分钟，在人前人后全是人的队伍里，会暂时失去焦虑，因为这是无可避免的事实，在刺激的一分钟里，尖叫声会脱口而出，你无法去关注可不可以，行不行，面子里子的，出来时，你的当时的表情会同步出现在你的手机里，然后你可以记忆当时的情形。

运动有助睡眠的前提，是这两天在游乐园里，每天接近快10小时，站着等待的时间偏长，走动的时间也不少，太阳也晒的不少，坐着的时间偏少，与之前在家里，最多一个小时的刻意晒背，最多一个小时的走路相比，知道了为什么了。好像回到家里，无法保持这样的运动量吧？

加油，为改善睡眠努力。

灰姑娘城堡