连自己都没注意的不良习惯，不知不觉就变成了这样！

体重偏胖的人至少有50%都是因为饮食引起，胖子也越吃越胖。日渐增加的体重，鼓起的小腹，这些都是自身不良的生活习惯所导致的。

腹部肥胖是引发动脉硬化，糖尿病，高血压，心脏病，中风等疾病的元凶。

如果想要拥有真正的健康的话，就一定要在就自己的生活中杜绝以下列举的7种坏习惯。

放弃早饭，晚上暴饮暴食

如果早上不吃早饭的话，血糖就会下降，神经就会变得敏感，就会导致暴饮暴食。就算是吃的少，也一定要养成吃早饭的好习惯！不仅如此，看似简单的早餐还有助于大脑活动。

如果饿着肚子的话，晚上会导致没有困意，出去吃宵夜

吃宵夜一定会增长腹部脂肪，还会损坏胃脏。晚上我们经常会点的炸鸡和啤酒的发胖效果是难以想象的。

用面包和饼干充饥

面包会使血糖加快上升，加剧胰岛素的分泌，减肥的作用是很小的。请不要忘了大部分的面包和饼干中含有大量的油、糖和盐，尤其是下肢严重浮肿的朋友们，一定不要吃面包哦~

在暴食与饥饿中反复

经常在暴食和饥饿中转换的话就会打破正常的人体的生理平衡，会大大增加脂肪堆积的倾向。尤其是胃肠健康不太好的老年人，会增加胃癌的患病率。

不仔细咀嚼，吃的很快

吃得快就会吃的多。如果慢慢吃的话就会只吃一半就放下筷子，也不会觉得很遗憾。如果可以的话，把吃饭时间保证在30分钟以上，慢慢咀嚼的话会是一个非常好的习惯。

只有当感到饱了的时候才放下筷子

我们大多数情况如果没吃饱的话就会再吃一点米饭吧？所谓饱了，就是吃下的食物已经超过胃容量的信号。现在我们就应该放弃量而开始注重质。

现在大家都知道不是一定要吃到有饱腹感的量了吧？现在起我们在吃饭时要充分的咀嚼，品尝味道，不要等到有饱腹感了再放下筷子。

即使不吃饭，也要吃水果

说水果有很高的含糖量绝对不是言过其实，虽然说水果味道很好并且可以补充充分的营养，但是还是要记住如果吃的过多的话还是会发胖的，这个世界上没有吃了还不发胖的食物哦`

那么，吃的都胖到哪去了？看图

当然，只靠控制饮食还是不够的，科学饮食+运动健身才是关键。话说全天下的胖子都是潜力股，你是下一个吗？

当然，只靠控制饮食还是不够的，科学饮食+运动健身才是关键。话说全天下的胖子都是潜力股，你是下一个吗？