听林老师说2（181）

原文：每个人都热衷于“学”，它会带给我们知道更多，有收获有进展的感觉，认为自己持续的在快速的成长中，而实际是我们累积了许多别人的话语和观点，拥有了更多的知识和理论，但缺乏自己实证的体验。

想法：是啊！是啊！学的时候有进展，感觉很好。但真正是自己的吗？往往要不了多久就忘记了，就退回到原路了。因为没有体验，只是头脑知道，所以身体做不到。还是要持续练习，分辨不同。

原文：这三天无论学员跳得好跳得差，我都没有加以评论；不管动作组得快或组得慢，我也没有催促；就算是动作错误或混乱，我也不会责备或说教。我只关心要如何不受错误所带来的自责或愧疚等情绪的影响，迅速的从混乱当中回到秩序，在纠结与焦虑无助中，快速的恢复平静， 然后顺利的完成该做的事。

想法：这段话反复看了好几次，为林老师的包容和接纳而感动。为什么我知道却做不到呢？因为当我看到错误的时候，我自己就会陷入自责，愧疚，纠结，焦虑，无助，所以会催促，责备，说教，陷入混乱。现在偶尔可以记得自己，回到秩序时，当对方有情绪，又会被影响。能看到这一点也很好。

原文：包容接纳不是口号与理论，而是一种实际的行动，是不厌其烦的等待和持续的关心和鼓励。

想法：不厌其烦的等待，持续的关心和鼓励。好感动！

原文：共情（同理心）不是去问对方为何会如此？是什么原因造成的？更不是检讨过去或建议未来，那是理智中心所关切的。而同理心则是如其所是，重点在关心对方现在的心情、感受，不急着改变对方的状态，只是用更多的耐心，更长的时间，更大的空间来陪伴以走过低谷。

想法：共情，是等待，是耐心，是时间，是空间，是陪伴。

原文：为了解除他们常年争战的压力，因此设置了茶道。通常会在一个安静的房间举行，当武士要进入茶室前要解除武器，沐浴洁身，表示把战争留在屋外。然后透过专注于茶道仪式的过程中，把混浊动荡与不安等情绪从心头移去，重拾内心的宁静与意识的清明。武士们敞开所有的感官知觉，耳朵听见茶壶煮水的唧唧声，鼻子闻着茶香，口中尝着苦中带甘的茶水，眼睛欣赏着精致的茶具和典雅的室内陈设。透过从极度紧张混乱的世界，顿时来到宁静祥和的空间里，这个极度的反差，让武士在这有限的时空中，感到无限的生机与活力。

想法：我想，我也可以每天在固定的时间，喝一杯水。不为打卡，只为喝水。

听林老师说2（181）