情绪如何产生？

【原文】

情绪是如何产生的？

常识观点是：刺激-情绪-行为

詹姆斯-兰格理论：刺激-行为-情绪

坎农-巴德理论：刺激-丘脑-情绪/行为

来源：《动机心理学》P256

【核心概念转述】

常识告诉我们思维导致情绪，情绪导致行为。

但从生物学角度去看，情绪是由身体或大脑中的生理过程变化产生的。

比如一个外部刺激引起身体自主神经（交感/副交感）变化，从而引发了某种情绪的出现。

可是呢？相同的身体反应比如交感的心率加快，血压升高，消化减慢等可能对应着愤怒，悲伤恐惧好几种情绪，又解释不通了。

所以又有像坎农提出，情绪和行为应该是同时发生的。

【个人体验】

到底情绪如何产生，我看了之后还是不太明白。但明白的是一个刺激进来后，有一个情绪和行为作为反应，对外输出。

这种反应越是快，就越是无意识的。因此那个STAR原则，当反应进来时，Stop一下，如果是不好的情绪，甚至抽离一下，会有更好的决策判断和反应。

这几天疫情影响，两宝在家，闹哄哄。我又把我的情绪手环带上了，宝宝们笑它是不生气手环。

这个手环只是提醒我利用STAR，给自己一点时间想一下再产生一个行为，省得做那些，让我一通脾气发泄很爽，但后面很后悔的事。

【行为指引】

情绪不是什么坏东西，它也可以很好的激发我们的潜能，所以了解自己为何产生了情绪，背后的需求是什么非常重要。

下次出现情绪就停下来想一想，这是什么情绪，背后有什么需求，如何行动更好的满足背后的需求。