愿你半生出走，归来没变秃头

2017-10-27 本文已影响2668人营养师小栗子

最近大家都在说脱发的事儿。

90后都开始脱发了，肯定不只是季节的关系。今天就讲讲这个话题吧，吃什么生发？有什么生发防脱产品比较好用。

【声明】小栗子与文中涉及产品无任何利益关系

1。脱发的1001种可能

可能性1：基因因素

这种类型的脱发，受雄性激素水平影响，也被称为“雄性激素型脱发”。

当然，男女都会发生、女性一般是这样↓↓

女性脱发

整个头皮头发稀疏，特别是头顶

男性则是这样↓↓

男性脱发

一般是头顶和发际线，所谓的“地中海”就是了

雄性激素型脱发，是最常见的脱发类型；有一定的遗传性，往往20几岁就开始。普遍认为，掉了再长出来的可能性很低！！

感觉脱发好像是绝症。。。

可能性2：休止期脱发

处于生长阶段的毛囊变少，就会引起“休止期脱发”比如，内分泌因素引起的更年期脱发、产后脱发↓↓

范玮琪产后脱发严重戴假发上节目

再比如节食减肥、营养不良↓↓

伊能静微博自爆营养不良造成脱发

如果诱因是短暂的，那么脱发只是暂时性的，通常6-12个月左右会恢复正常

可能性3：某些疾病

比如脂溢性皮炎、自身免疫系统疾病、甲亢甲减等甲状腺疾病

还有一种情况，斑秃，民间俗称“鬼剃头”虽然病因不明，但认为也可能存在自身免疫的原因；它跟精神因素也有关。比如惊恐、大悲、压力骤增。任何年龄、性别都可能发生斑秃，一般治疗3-6周可恢复

可能性4：药物、感染

某些药的副作用，是引起脱发↓↓

药物引起脱发

病毒、真菌、细菌感染，也会引起脱发，比如皮癣、梅毒性脱发

总之，脱发原因很多，先弄清楚病因，才能有针对性地“生发”

2。有效的药物有吗？

有的。临床上治疗脱发的药物只有2种！只有2种！[1]

①非那雄胺

非那雄胺片

可抑制雄激素对毛囊的影响，口服，通常要3-6个月见效。副作用是影响性功能，停用后还可能出现轻度肝功能异常、中重度抑郁性功能障碍等不良反应[2]。

这个药，不推荐女性使用！效果不明显，且可能影响胎儿。也有女性服用“螺内酯片”，但它并非专门治疗脱发的药物，而且是处方药，一定要咨询医生。

②米诺地尔

原本是降压药，治疗脱发机理不明，美国FDA批准的，首个促毛发生长的药物落健，主要成分就是米诺地尔

代购防脱网红之一的，大正制药RiupX5発毛剤，也含有米诺地尔

RiupX5発毛剤

米诺地尔一般4-6个月起效，但很多人说前4个月会经历脱皮，刚用时经历“狂脱期”，还说，停用后脱得更厉害[1]

再次感觉脱发是绝症

2。吃什么能“生发”？

千万别吃何首乌！

营养不良可能导致脱发，所以“食补”对生发或有帮助

①摄取优质蛋白

头发本质是角蛋白，是一种蛋白质，如果身体缺乏蛋白质，头发不仅长得慢，还容易脱落、发质变差

鸡蛋、乳制品、大豆制品，都是优质蛋白质的来源，大米和豆类混合食用，蛋白质互补，也是不错的吃法

②富含维生素B的食物

制造黑色素和角蛋白的过程，需要 B 族维生素的帮助。比如蛋黄中的生物素，被认为可以帮助头发生长。所以建议你鸡蛋不要生吃。#就不要问我为什么了，为了你的头发着想#

鸡蛋

富含VB的食物还包括：西兰花、青椒等其他蔬菜、豆类、禽蛋、肝脏、全谷物等。

③多摄取锌

组成头发的细胞，主要依赖锌帮助它们发挥作用。富锌食物包括：海鲜、贝类、各种坚果

④多摄取铁

铁摄入不足，会引起头皮血氧量不足，从而导致脱发。含铁的食物包括：红肉、深绿色叶菜豆类、肝脏、鸡蛋等。全谷类食物也含铁，早餐可以来碗燕麦粥

⑤多摄取ω-3、ω-6脂肪酸

研究显示，ω-3脂肪酸作用在头皮上可以增加发量，这两种脂肪酸，还有助保持头发光泽且丰满。你可以选择这些食物：三文鱼，沙丁鱼、鲈鱼等鱼类；鸡蛋、坚果、牛油果、大豆、鸡蛋等

⑥各种膳食补充剂

各种“防脱生发”的保健品，主要成分也就上述这些了。吃饭还吃药丸，自己看着办吧~

芝麻含维B、维E、铁芝麻核桃补肾乌发，也有几分道理吧~核桃含维B，铁；芝麻含维B、维E、铁。爱吃吃，不爱也别勉强，毕竟你还有其他选择；而且芝麻核桃脂肪含量较高，吃多了，就怕你没解决脱发难题，就得开始减肥了

另外需要注意，少吃糖、高脂、油腻食物，这类食物摄入过多，会促进皮脂腺的分泌，可能会加剧脱发

3。洗护类

这种产品非常之多！不要轻易心动，保持平常心，你看评论，大多是这样滴↓↓

FDA批准的药，都不是对人人都有效果，就别太指望这些洗护产品了，不过，还是给大家一些参考，毕竟，人总是要折腾折腾才能放下

这类产品可以分为两大类：1、控油防脱对症派、2、唤醒毛囊生发派

『控油防脱对症派』，主要针对脂溢性脱发，就是那种油腻腻的头发。

一般卖家宣传“控油”效果，而买家期待“防脱”效果。道理也不是没有，打扫一下死亡现场，不要妨碍其他还活着的毛囊。比如露得清的这款洗发水

医用洗发水，控油去屑，一些脂溢性脱发患者觉得，防脱效果不错

『唤醒毛囊生发派』：这类产品就更多了，毕竟，有知识的脱发选手，都把恢复毛囊生命力，作为抗脱的终极目标。

比如，曾经火遍半边天的霸王洗发水，就宣称有这功效

还有一些外国牌子，听起来很厉害、但不知道是不是真厉害的生物科技产品。比如，grow gorgeous护发精油，看看这个成分表，啧啧：大豆胚芽提取物、胡萝卜提取物、紫花苜蓿、黄芩精华液……

广告是那么打的↓↓

是不是很心动？评论也让你很心动！

R**r：感觉有一点长出来，不知道是不是心里作用

米***咪：我是每天都掉很多头发的人，市面上叫得出名字的产品都试过，这是唯一一款回购的，真的长出很多头发

k***g：麻麻用了一段时间，新长的毛发开始冒出

但，还有很多这样的评论

J***牛：效果也许要日积月累

心***若：刚收到，不知道效果怎样（追加）怎么脱发更严重了

南***木：用了没什么效果

苏**烨：还没见到效果，继续坚持用一个月或许有效果

#头都大了！！#

还有脱发届的网红，日本『资生堂』各系列头皮生机洗发露\不老林\Serum noir养发精

资深堂的防脱产品很多有人说管用，头发粗了，当然也有人说没用。日本一个脱发论坛评价：『资生堂』在防脱界属于算入门级[3]

他们评出的『Top5育毛剂』是1、Chap up、2、药用Planel、3、BUBKA、4、Polypure EX、5、IQOS。

大正制药RiupX5不在榜单内，因为它是『发毛剂』，属于药品级。
日本的防脱产品超！级！多！就像他们的零食似的，让你眼花缭乱。提醒大家一句：别被广告迷得神魂颠倒，好像日本人没秃全靠它似的。
毕竟脱发原因千千万万，防脱/增发效果，真的因人而异。如果钱包负担得起，去试试也无妨万一真对你有用呢？

比如，我男朋友，幸运地遇见了lush小红帽。腐国防脱三剑客里的当家小花旦↓↓