40分钟瑜伽练习

昨天下班时间早，回到家吃了点东西带着娃出去溜达溜达。已经好几天没陪娃出去玩了，她已经迫不及待了。在滑梯的地方玩了40分钟我也迫不及待要回去了，只因今天计划着要锻炼。这一个月的帕梅拉，强度有点大，肚子瘦的不明显，但不该瘦的瘦却瘦的明显。哈哈哈，我还是瑜伽吧。

打开B站搜索出我喜欢的瑜伽咖人，铺上垫子好好享受着悠闲的瑜伽时光。每个人身体情况不一样，锻炼的程度不一样，所以一个合适的视频特别重要。适合自己的视频，会让瑜伽人很舒服，有一点难度但又不会坚持不住；有一点酸胀感又有拉伸带来的舒适感。特别是呼吸，均匀的呼吸让身体变的轻盈。练的过程不会像有氧跳操那样气喘吁吁，也不需要不停的擦汗补充水分。瑜伽的练习过程中，身体的汗多过额头与脖子，这种汗是慢慢的流出来，很温和。难怪瑜伽老师说，瑜伽适合沐浴后练习，这时候练习的汗是微甜的。汗的味道我没有尝过，但练习完以后身体真的是特别的舒畅。身体的舒适带来精神的愉悦，心也跟着慢起来。快节奏的生活太需要这样让自己慢下来的时光，调节一天的疲惫。

目前的时间，对于我来说还是有点紧张，8点50开始练习，练完9点40。随便休息会，大概10点才开始洗漱这时候稍微有点晚了。导致每天都11点才睡，其实我希望最好是能调整到10点半入睡。如果10点半睡觉，那么最好9点40分洗漱，并且在10点前完成洗漱吹头发，清洗内衣等。这样我需要在8点半开始练习遇见，这个时间节点调整一下还是能达到的。那么今天试试尽量在8点半进行练习。

中年人时间是最宝贵的东西，工作分走了大部分的时间，早上7点到晚上7点半。再留有一个小时陪小孩玩耍，留50分钟给自己。早早休息才能在第二天顺利的起床开始第二天的工作，所以睡觉的时间一定要把握好。为了晚上足够时间睡眠，足够时间的瑜伽，足够时间陪伴，现在要好好搬砖了。加油，打工人！