为了酷帅，他走进阿汤教室，练着练着，就想一直与瑜伽为伴！

Howard练习阿汤已经4年多了，目前在跟随陈维老师进行线上练习。有一天练习完，看到老师给他的留言，他差一点要高兴地起飞，第一时间跟汤友分享了他的感受。

“天呀，老师说了一个点，我今天竟然后穿过去没点地，真的是一窍难得。你能知道练习四年半后，才能穿越的男生是什么感觉吗？直接感觉我要睡着笑醒，整整四年半了！”

字里行间都透着Howard的满心欢喜，即使隔着屏幕，那种兴奋也丝毫不会减弱。

很多阿汤练习者都会迷穿越，无论前穿后穿，虽然大家心里清楚穿越不是阿汤练习中的重点，但那份向往就是依旧悬在那儿，挥之不去。

对于男生而言，穿越这件事似乎很简单，因为他们臂力好，练习一段时间后，就会在不经意间解锁。像Howard这种练习四年半，才能后穿脚不碰地的，应该不多见。

不过，这也正好从侧面反映了Howard练习阿汤的态度与决心，他主打一个不着急，但当目标达成时，他是真激动，恨不得让小我再多膨胀一会儿。

练阿汤的男生，都有一颗想酷帅的心

Howard一直是运动健将，长跑、健身、游泳、骑车这些项目他一个都不落下。由于常年去健身房撸铁，他听教练提起过，若是只撸铁，肌肉会变得越来越僵硬，就需要拉伸一下。正好健身房有瑜伽课，他便抱着试一试的心态去体验了。

上过几节瑜伽课后，他本人没有特别多感受，瑜伽老师给他的评价是柔韧性在男生中比较好，建议他试试阿斯汤加瑜伽。

那时他根本不知道阿汤是什么，可一听说练阿汤的男生都很酷帅，便来了兴趣，谁让Howard的个性就是爱尝鲜，敢尝鲜呢！

于是，Howard便踏上了阿汤练习之旅，开始跟着一名阿汤老师在mysore教室练起来。2年的时间，他的练习虽然是三天打鱼，两天晒网，但他觉得那位老师对他的影响最大，也让他对阿汤有了更多的认识。

后来，由于某些原因，老师暂停了mysore课，他只得在家断断续续练习，但从没停止寻找老师的步伐。

练习时间久了，他便听说了阿汤授权老师这样的头衔，便想等机会找一位老师学学看。他去过大理，那里有一位授权老师Yuan老师。在去之前，他可是默默做足了功课。

Yuan老师会不定期在社交媒体上发布一些阿汤文章，Howard一鼓作气用6个小时把老师的文章全部看完了。之后，他便对老师有了一个大致印象，比如老师是一个比较安静的人，貌似对物质要求很低。

在教室练习2周的那段时间，他能很快适应那里的氛围。他发现教室里只有学生们练习的声音，老师只是安静地辅助学生体式，跟学生的语言交流不太多，这也许就是Yuan老师颇为与众不同的一点。

跟其他同学聊天，他才知道Yuan老师的生活方式可以用脱离世俗来形容，曾经一年不用电、不吃荤。像他这种社牛估计完全无法理解老师的做法，但这丝毫不会影响他对老师的敬重，因为他拎得清，自己走进教室是来跟老师学习阿汤的练习方式。

Yuan老师会建议学生静坐，Howard是个行动派，听到就会尽力做到。刚一开始，他就坚持了3个多月，每次练习之前，他都会坐一会儿，一旦感觉腿麻了，受不了了，心开始躁动了，就会结束。

神奇的是，即使这样佛系的练习静坐，练习的时间也会越来越长，从最初的20多分钟，渐渐到了45分钟，甚至到了1个多小时。更神奇的是，静坐之后的阿汤练习，他觉得很轻松，前后穿好像都能跳得很轻盈。

遇到陈维老师，轮式突飞猛进

遇到阿汤授权老师陈维老师，Howard很是欣慰，这也算了了他一桩心愿。出于对阿汤的热爱，他特别能希望追随一位授权老师规律练习，但是他生活的城市没有授权老师，他的工作又不允许自己去别的城市学习10天半个月。

恰巧，陈维老师有线上课，体验过一次后，Howard有种找到队伍的归属感。或许，陈维老师的出现是Howard诚心诚意求来的，就像阿汤圈有句俗语，当学生准备好时，老师便会出现。

跟着老师练习的几个月里，Howard的整个练习状态在一路向好，而他的轮式更是突飞猛进。课后，老师总会把他的轮式视频发到群里，虽然Howard谦虚地表示，老师让他再看看自己的轮式还可以如何进步，但事实上，视频中Howard的站立上下轮是如此丝滑，若说不是一个标杆，还真是过不去。

别看Howard现在的轮式像模像样，他也是从憋屈的轮式一点点练起来的。他记得，最初做轮式时，整个肩膀有种直接卡住的感觉，手臂根本推不直，肩膀很硬，髋关节很紧，不知这些感觉跟他多年健身是否有关系。

“第一次推轮式，我觉得非常累，呼吸直接断掉，都是憋气做出来的，身体只能离开地板一点点，健身的力量在做轮式时没有一点用武之地。”当Howard描述时，过往的经历是如此清晰地展现出来，就像发生在昨天。

Howard觉得自己的轮式经历了所有僵硬男生的痛苦之路，一路上很难，无数次他都想放弃。幸好，他有恒心，也喜欢挑战自己，再加上遇到了靠谱的老师，肩膀渐渐被打开了，轮式也就随之进步了。

“站立上下轮，我是最近一年才会的。最开始我在家自己练习时，会用抱枕，摔倒过很多次，也质疑过自己很多次，但是每次想放弃的时候，就告诉自己今天练习最后一次，下次再说，就这样一步一步走过来了。”他表示。

他继续描述到，跟陈维老师学习这几个月，老师说了最重要的几个细节，比如往前走的时候不要脚跟离地，轮式的准备动作很重要，就这样练习了几个月，稳定性上了一个大台阶，进步就很快了。

Howard练阿汤很用心，他的轮式不仅从外型上有了改变，他对这个体式也形成了自己的认知，尽管他会说那是自己浅薄的理解。

“阿汤的轮式跟舞蹈的下腰是完全不一样的。我理解，阿汤的轮式并不是弯曲一个好看的曲型，而是身体既要整体延展，又要有力量，从头到脚没有一处是挤压的。在呼吸配合中，整个能量从头到脚都是流动的，没有断掉。这才是一个好的轮式。”

如今，即使Howard已经能轻松做到站立上下轮，他依旧觉得轮式对他很难，同时他也懂这个体式对于其他男生的难点，希望能用自己的感受帮助到更多练习者。

“我觉得做什么都不要太着急，不光是轮式，而是每一个基础动作，我们都要带着虔诚的心去学习、练习。陈维老师说过，练习一百遍，你只能说会做这个动作，练习1000遍，你才能说有点理解这个体式深层的含义，基础非常非常重要。”

坚持阿汤练习的人必有原因 

阿汤练习最为神奇的一点是，当练习者的外在体式进步时，内在一定也发生了什么。不然，单纯以追求高难体式的方式练习阿汤，只不过是练了一个假阿汤。

Howard属于真心从阿汤练习中受益了。他一直喜欢健身，身体也很硬朗，没有什么毛病。作为一个社牛，他坦言自己性格外向，讲话速度快，执行力强。

其实，执行力强，本是个优点，但Howard有时会不小心越界，比如当天说的事情，他就必须要当天完成，不能晚上可能睡不着觉，脑袋里总惦记着这件事。

他虽然心里知道可以先放下，去睡觉，但以前做不到。可是练习阿汤之后，这种情况有了好转。当事情没有按照预期进展时，他还是会有一点点急躁，可是过个几分钟，他会恢复平静的状态，觉得没什么大不了的，因为这件事情再睡不着觉的情况，也就鲜少发生了。

以前健身时，他会不自觉地卷，比如练深蹲，第一年定个目标深蹲50公斤，第二年深蹲80公斤，第三年深蹲120公斤。当他没有达到目标时，内心会恼火，质问自己为什么做不到，甚至这种很不爽的情绪会贯穿在当天的健身之中。

现在，他好像有点无所谓了，当天做不到，就看第二天，还不行的话，就看第三天。他了解道，每个人的心态、情绪在每一天都会发生变化，有些事情是强求不来的。

不得不说，Howard这种观念上的转变跟阿汤练习密不可分。“练习中，我清楚地意识到，我要努力，但我不执着于结果，不会给自己设立目标，今年练到哪个体式，明年练到哪个体式。有时，当我放下结果时，老师反而会说，我进步了。”

在他看来，能够坚持阿汤的练习者都是因为内在的改变而练习，因为每个人都不可能把体式做到最牛，永远都会有比自己做体式更牛的练习者，而且随着年纪越来越大，体式可能还会有退步。

近期，阿汤一哥退圈的事情闹得沸沸扬扬，Howard看过文章后，很淡定地表示，“一句话，自己要有辨别之心。我目前只练一序列，自己蛮舒服的，加上静坐练习后，阿汤练习一点儿不累，练习完还有精力做其他事情。我觉得每一年练习一序列体式的呼吸感受都完全不一样。”

他认为，只要练习者确定阿汤对自己身心健康有益，并且从中收获了益处，就一定会坚持下去。“我希望自己的练习很慢，可以用一辈子时间来练习，因为我不着急。”

采访手记：

感谢Howard的分享，如今来看Howard的阿汤经历，虽然他形容自己性格强势，总会想别人能做到，凭什么他做不到，他又不比任何差，就凭着这股劲已经坚持熬汤快5年了。我倒觉得，他不是强势，而是有一股不服输的劲儿，或者说韧性十足。

可喜可贺的是，他清楚自己不比任何人差，他也想突破体式，但他似乎一直在传统阿汤的路上在寻求突破之道，而并非跳出阿汤圈去找解决方案，比如用舞蹈的方式开肩、开髋等。不得不说，他还是很有定力的。

虽然练习阿汤最完美的状况是在mysore教室一路成长，有汤友的陪伴，但我不禁打个问号，又有多少练习者能如此幸运呢？

这也是我会坚持写文章的原因，我想告诉阿汤练习者们，无论大家身在何处，在哪里练习，只要走在正确练习阿汤的道路上，减少自己受伤的几率，规律地练习阿汤，大家并不寂寞，有太多人在默默熬汤，我们都是彼此的陪伴。