056 让生命更有意义

在我们的生命当中，总会遇到许许多多的事情。这些事情，按照长短期反馈，归结为几个类别：价值性活动、成长性活动、规范性活动、填充性活动。

什么样才是有意义的人生呢？更多地去做价值性活动，同时兼顾成长性活动，尽量避免规范性活动，最好稍作填充性活动。

然而事实上，很多人的状态都与之相反。可能把更多的精力花在了规范性和填充性活动上，却忽略了价值性和成长性活动。

为什么会这样呢？其实是因为，我们的大脑总想【偷懒】。只是接收别的的信息就可以知道【我该做什么】，而不去思考【我想做什么】。

01 价值性活动

何为价值性活动？

这部分的活动，能让我们更好地体会到愉悦感和成就感，是我们幸福感的来源。

比如说我们所熟知的【心流状态】，就是我们在做价值性活动时所产生的。

这种【心流状态】，让你整个人都沉浸在你要做的事情当中。时间仿佛静止了一般，不知不觉中，时间在悄悄地流逝。当你从【心流状态】退出时，你会感到满满的愉悦和成就感！

依赖于内在动脑过程的愉悦感，是外物所不能给予我们的。

我们可能会做很多【舒服】的事情。比如说购物、逛街、吃好吃的。但是这些都是短期的多巴胺的作用，只能给你带来一瞬间的刺激，并且会不断地拉高你的愉悦阈值。那些曾经让你感到有趣的东西都会慢慢变得无聊，你需要不断地【加料】，才能让自己获得一些快乐。

当你养成了通过【动脑】获得的愉悦感，这时大脑会释放内啡肽，这是一种能够让你真正感觉到快乐的物质。比简单的快乐要更深层次一些，你甚至会获得一些快乐意外的成就感。

所以说，思考，本身就是一种乐趣。

02 成长性活动

如果一些活动，短期看不到什么成果，但是对我们的未来是有帮助的。这些让我们【变得更好】的事情，就是成长性活动。

就像我们常说的：看书、健身......这些事情短期内都比较难看到明显的效果，但是长期坚持下来，对我们大有裨益。

都说“腹有诗书气自华”。这种【气自华】来自长年累月的知识的积累与沉淀，非一朝一夕可达到。

那么这些短期看不见成效、需要我们长期坚持的事情，我们如何让自己长久以往地坚持下去呢？

这个时候，我们就需要提高我们做这件事的动力。我们可以尝试将它与【价值性活动】连接起来。

打个比方：我们都知道，学习是一件十分重要的事情，也是一件需要长时间积累的事情。那么我们在做这件事情的时候，就要想【自己不是为了学习而学习】，而是要从学习中获取到日常可能没办法接触到的知识，是要学习【如何学习】这种能力，学习坚持......这些一切，都是为了我们的未来而努力。

当你将【未来的我】和【现在的我】整合起来，这件事情就不会那么【痛苦】。

03 填充和规范性活动

通常所说的娱乐、消遣，就属于填充性的活动。这些活动一般用于打发我们的碎片时间，填充活动之间的空隙。

听起来很难避免完全不做，所以我们尽量控制它的时间，尽己所能将一些碎片时间有效化。

做好自己的计划，每日任务是什么，什么时候该做什么事情。给自己一个明晰的计划，可以有效地避免在碎片时间“无所事事“。

规范性活动顾名思义，就是别人交代的任务或者是一些按照规则做的事情。这类的事情没有创造性，只是一些【别人需要我做】的事情，很有可能对我们自己并没有什么增长。

要更多地去思考【我要做什么】，这些才是能真正为你增加价值的事情。

【要我做】把你变成别人，【我要做】才能让你成为自己。