在自律的道路上继续奔跑

【第21天日结】

昨天对21天的状态做了总结，我看到了自己的进步，其实还有很大提升的空间。21天只是开始，习惯还需稳固，还有更多的可能性等着我去探索。

我决定上路，走向100天，你准备一起吗？

【早起】5 点45分 

    醒后没有犹豫立马去洗澡，然后看打印好的《自控力》，然后去实验室。

【阅读】  重新看的《自控力》，这是斯坦福大学医学院的心理学家麦格尼格尔写的关于意志力的书。他作为研究人员，书中很多例子还是令人信服的，这比看畅销书要好得多。意志力就是能够驾驭当"我要做”“我不要”“我想要”三种力量。而我意志力及其薄弱，很容易屈服于诱惑，一直以为这是天生的。当我看到“人脑就像一个求知欲很强的学生，对经验有些超乎大家想象的反应”，我特别兴奋，因为这说明我可以通过不断重复去做一件事来让自己越来越得心应手，比如说我不断去学英语那么我就会越来越擅长英语，我不断去训练专注我就会越来越专注。而研究表明前额皮层是人体运动的神经区，就是说与自控相关的。只要我有意识去锻炼自控能力，前额皮层密度就会越来越大，这块神经控制能力就越来越强大，久而久之，那我就可以在"我要做”“我不要”“我想要”切换自如。

【运动】走了2000步，拉伸20分钟

【五斧头】  喝水  学英语 运动 都完成，面膜今天估计贴不了了。

【记账】  今天花的比较多

【感悟】  1.“爱情是两个人的事，但婚姻是两家人的事，”有些犹豫了，内心有些恐惧。我要好好想想这个问题。婚姻是一件很严肃的事，绝不是儿戏。

2. 人生没有后悔药，自己做的选择，要负责，不要抱怨他人。

3.沟通要讲方法，一句不恰当的话都可能伤了一个人。

4.原生家庭的伤痛，说出来，或许就是释怀了。