记忆如水，沉静且深邃

我们经常会有这样的经历，经常性的遗忘事情，从而感慨自己的脑力大不如前。遗忘因此成为一个“负面词汇”，在我们的心里扎根。根据进化论的原理，自然界崇尚“优胜劣汰，适者生存”的法则，为什么“遗忘”的基因通脱颖而出，幸存下来？

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本尼迪克特·凯里的《如何学习》中介绍到，遗忘是大自然中最精致的“垃圾信息过滤”功能。这一功能使得人的大脑能够专注于某一件事情，只让该出现的信息出现于脑海中。

尤其是我们所处的信息爆炸时代，我们的感觉器官每天接受到视觉、知觉、听觉、触觉等各式各样的信息。假如我们如愿以偿，大脑可以记住每一件事情，那会发生什么？

比如你在思考一道数学题的证明过程，但是你的头脑中不断地闪现出“我昨晚吃了什么？”、“上次生日收到了什么礼物？”、“你家附近最近的加油站在哪里？”，可想而知，你的解题过程是多么煎熬！

遗忘是大脑主动过滤筛选的过程。我们在想要完成特定事情的时候，屏蔽掉其他无关事项的打扰，从而高效地完成当下的工作。所以，遗忘并不是坏事。

我们都有类似的经历，一个词就在嘴边上，但就是说不上来。这其实不是记性太差，忘了这个词怎么说。恰恰相反，这是因为记得东西太多了，大脑没法屏蔽掉无关信息。

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遗忘的被动记忆衰退，就是我们经常懊恼的“记性差”，这种遗忘并非我们的本意。尤其是在我们的学生时代，学习了新知识后总是记不住，久而久之认为自己脑子不够用。

锻炼过的人都有这样的经历，头一天晚上锻炼之后，第二天早上会浑身酸痛。这除了有乳酸堆积的原因之外，还有肌纤维结缔组织损伤。这种损伤经过肌肉内部修复后，肌肉组织会比之前更强壮。

遗忘跟锻炼肌肉的原理有相似之处。当我们提取存储的信息时，为了能够在之后记忆更加牢固，一定程度的“损耗”，即遗忘是必不可少的。

说到这里，大脑记忆的两种能力需要简单的提及，分别是：存储能力和提取能力。存储能力是稳定的，只要是对人有意义的信息都会存储进大脑。比如课上学习的知识或是本文所讲的内容。提取能力是不稳定的，需要我们反复使用才能提升。比如复述课上学习的知识。无法复述，就是提取能力弱的表现。因此，我们懊恼自己的记性差，本质上是我们对于该信息的提取能力弱。

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根据上述原理，认知科学家bjork提出“必要难度理论”。我们回忆、复述学习内容，本质是一个信息提取的过程。如果成功复述了学习内容，那么我们提取该内容的能力就获得了提升。

“必要难度理论”认为，我们如果在提取信息的过程中花费了很大的努力，那么我们对于该信息的提取能力和存储能力都会相应的获得提高。也就是说，“遗忘”本身，帮我们更牢固地记忆该信息。

这是一套可以实践的方法论。根据这个原理，我们可以把自己置身于“遗忘”之中，从而更好地习得。

比如我们学习了一门新知识后，不要马上复习，先让知识慢慢“消失”在脑海中。几个小时后，借助复述或者笔记的方式回忆之前学习的内容。能回忆起来的知识，我们提高了知识提取能力，无法回忆的知识，正是我们的薄弱点所在，可以更有针对性的学习。

-小结-

摒弃误解，拥抱真实的遗忘。不追求第一次便掌握新知，刻意模拟“遗忘”场景，强化记忆的存储和提取能力。