《非暴力沟通》10

《非暴力沟通》马歇尔 卢森堡 第10期 日期7/21

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第十三章 表达感激

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**印象最深的部分**

1.  表达感激的方式：

（1）对方做了什么事情使我们的生活得到了改善。

（2）我们有哪些需要得到了满足。

（3）我们的心情是怎样的？

2. 接受别人的感激

在听到别人表达感激时，也许会觉得别扭。

不知道是否我们真的有那么好，甚至还担心对方对我们有所期待（有所图），或者担心将来达不到别人赞美的程度时可能会失落。

面对感激时通常有两种反应：一种是自我膨胀，觉得自己比别人优越，一种是假谦虚：否定别人的欣赏，觉得别人在客套。

**行动与改变**

1. 感谢我自己，感谢自己这么困难居然挺了下来，抱抱自己。

2. 给自己犒赏：周末的漓江之行。

3. 多讲“我选择”。

4. 养成习惯：观察要素背后隐秘的关系。