做一个高效能的人士，从认真对待喝水吃饭睡觉开始

我们常常说要爱惜自己，对自己好一点。那怎样才算爱惜自己？是随着自己的性子，想干啥就干啥？是不压抑自己shopping的欲望，随意买买买？还是累了就给自己放假，来一场说走就走的旅行？

这些也都没错，随时体察自己的状态，遵从自己内心的声音都是爱自己的表现。

但是我觉得真正的爱惜自己是最简单，最容易做到，却最容易被忽略的事情，那就是——好好喝水，好好吃饭，好好睡觉。

生活中我们是不是常常有以下几个现象

1.吃饭睡觉喝水无规律，饿了才吃、困了才睡、渴了才喝水

2.有时饿过头了，有时干脆不吃

3.很困想睡觉，却心事重重，总是睡不着

4.晚上晚睡或者失眠，早上起不来。

我自己就是条条都占，而且在很长的时间里，我一点也没意识到这样有什么问题。直到我当了妈后，每天要处理的事情成倍增长，我开始思考每天如何高效的运转。

一个高效能的人士，不是日理万机，充分利用每一分每一秒，忙到废寝忘食，而是除了目标清晰、分解合理、时间管理、做更少更重要的事，还有一个很重要的一点，是状态好。状态分精神状态和身体状态，其中身体状态是基础，是“行江湖、打天下”的基石，没有好的身体状态，精神状态很难好起来；而没有好的状态，时间管理、目标执行都会大打折扣，甚至是空谈。

如何保证身体状态好？就是认真对待喝水、吃饭、睡觉这些日常小事。

拿喝水为例，人在水分充足的时候才能保证良好的状态。有时工作忙起来，等到感觉口渴了才想起去喝水，身体已经就缺水了。对一个哺乳期的妈妈来讲，最直观的反应就是当天的奶量一定会偏少，不够宝宝吃；对于一个女人来讲，皮肤状态会变差；而身边有很多男士，嘴唇看起来很干，也有些得过尿结石，这些都是长期喝水少的表现。

拿吃饭为例，如果不能保持定时吃饭的好习惯，人的身体就会出现各种问题。当我们保持了定时吃饭的习惯后，吃的分量也比较合理，避免了饿过之后的暴饮暴食。比如今天早上赶时间，我没吃早饭就去上班了，地铁上人多，挤来挤去，其实以往也是这样，但今天面对这些我却有种异常烦躁的感觉，一直挥之不去。我也尝试在自己身上找原因，是太累了吗还是工作生活有哪些事情没有理顺，为何心情会如此差？来到公司，吃完早餐，我烦躁的心情居然一点点缓解了，我才意识到问题的根源在哪里。

再说睡觉，如果保持了早睡早起的好习惯，人的精神状态会非常好。

其实早睡早起身体好，是人人都知道，但大部分人做不到的一件事。没有当妈前，我也没把这个当回事，认为只要保证足量的睡眠时长就够了。晚上11点多睡，早上7点起是我一贯的计划和日常。但是11点躺床上了，我却很难快速睡着，少则半小时，多则到凌晨一两点依然在辗转反侧，早上也是在闹钟声的催促下不情愿的起床。我以为是自己想太多或者睡眠出了问题，也尝试过去做各种睡眠练习和引导，一直改善不大。直到当了妈妈，每天晚上要夜醒很多次照顾宝宝，按照以往的睡眠习惯，睡眠变得更差了，很快就出现了各种问题，烦躁、掉发、脾气大、偏头痛在那段时间经常伴随着我。通过运动，得到了一些缓解，但治标不治本。因为当你极度缺觉的时候，别说运动，可能是连走路都是一件需要勇气的事。这种状态下，你还会和自己谈目标执行、谈远大理想吗？

偶尔的几晚，因为太累，在宝宝9点多睡下后，我也会陪着早早躺下，即使一晚仍有好几次的夜间育儿，但我还是神奇的发现，晚上早睡，早上不需要闹钟，就可以在5点左右自然醒，而且一天的心情和状态都非常好，合理规划一下时间安排，能比以前做更多的事情。以前总觉得9点睡也太早了吧，这个时间，很多职场人士都还没下班呢，很多人的夜生活都还没开始，而我也担忧睡这么早，浪费这么多宝贵时间，长此以往，是不是会比别人落后很多呢？现在看来，我没有浪费时间，我能做的比以前更多，也更高效。

永远不忘记一点，我们之所以这么努力，就是为了能够拥有更自由的状态去享受人生。如果你想让自己每天都能保持饱满的状态，做一个高效能的人士，一定要“仪式感”的认真对待喝水、吃饭、睡觉这些小事，在发生冲突的时候，及时叫停，为这些小事让道。