我爱喝咖啡

咖啡，目前是世界三大饮料之一，已成为人们日常生活中不可缺的一部分。

饮用适量的咖啡，有提神醒脑的作用。咖啡因能让我们在工作学习时不困倦，注意力更集中。

但过多的饮用咖啡，可能会引起心跳加速，出现胸闷、心悸等不适。

是否饮用咖啡，因人而异。有的人对咖啡因敏感，就尽量不要喝了。

深圳卫健委说：单单从健康的角度来说，一般人适量饮用咖啡，可以成为健康生活方式的一部分。

虽说咖啡可以放心喝，但怎么喝，专家的建议，还是要听一听的：

①喝咖啡的最佳时间：早上或上午，最好别空腹喝，最好吃过早饭再喝；

②每日咖啡因摄入量：控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡；

③咖啡中可加入物质：最好不要加糖；可适量牛奶，但对于需要控制血糖、血脂的人群，建议选择少量脱脂或低脂牛奶；

④特殊人群：孕妇和哺乳期女性应减少咖啡因的摄入。

总之，吃喝任何东西，都要讲究适量，适量才能保持健康。