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睡眠不足的人会怎样?

2022-01-12  本文已影响0人  董禹阗

实验研究发现,睡眠不足的人群杏仁核的情绪反应增强了60%,相比之下,有完整睡眠的人群杏仁核则处于正常反应。

也就是说,充足的睡眠后,我们情绪的油门(杏仁核)和刹车(前额叶皮质)之间得到了恰到好处的平衡。如果睡眠被剥夺了,这两个大脑区域之间的强连接就不存在了,我们变得无法控制自己的原始冲动,我们会产生不加思考、不适当的情绪反应,并且无法把事情放到更广阔的或更深思熟虑的背景下进行分析。

所以,如果你身边的人,或者你自己,最近常常情绪失控、对事情有过激反应,也许只是太累了,一定要好好睡觉。正如一句格言所说:“绝望和希望之间的最佳桥梁,是一场良好的睡眠”。

以前上学的时候,还是属于青春期,精力充沛,很多同学都熬夜;要么去网吧打游戏,要么熬夜看比赛,总有使不完的精力,然后第二天继续上课或者做其他的事情。仗着年轻,可以为所欲为。而到了社会工作的时候,时间和精力都被工作和生活所占据,再加上年龄一年比一年大,身体也一年比一年差;尤其是过了三十岁的人,无论是熬夜打游戏还是看比赛,再也不如从前,第二天难以为继,即使补觉也恢复不了正常。

在不知不觉中,养生开启,保温杯拿着、秋裤穿着,都知道熬夜对身体不好,也就越来越少。年轻的时候挥霍健康,还没到年老,就要承受身体日益衰退的代价。话不多说了,冬天早睡晚起;按照子午流注作息,晚安,朋友们。

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