2022-01-13

年前工作比较轻松，有较多的时间看书，每天安排上午的两个小时专注看书，计划是在年前看完最少四本书，因为早上是我精力充沛的时间段，我很珍惜

但今天早上发生了一件小事，使我的情绪久久不能平复，无法集中精力看书，笑来老师说，聪明人就是因为能够快速的专注一件事，进入类似于入定的状态。中午我在思考，为什么一件小事情就能对我的情绪造成如此大的影响，牺牲了我的阅读时间来平复心情。

在生活中能带来负能量的人和事我都尽量回避，但在工作中无法回避，我要具体怎么做呢？

1.能回避还是尽量回避

2.只讨论事情，尽量控制自己情绪

3.在我的能力范围内，尽量提供两个以上的解决方案，不让问题在我心里滞留

4.深呼吸，爬楼梯，喝水之类的活动，转移注意力

5.去到另外的环境中，让自己快速抽离