学习精力管理2-做到游刃有余的工作

1.4,1.5新知：——做到游刃有余的工作

1.造成精力分散的有内部和外部两个方面的原因，外部主要是外界的压力，人和事情，环境等。内部主要是因为自己的的原因，拖延，情感，目标，时间，人生蓝图、体力等方面。

2.精力管理的三步法，一是明确目标，二是了解自己的基础条件，三是确定行动清单。

3.避免靠强撑走入恶性循环的误区，体力不支，意志力消耗极大，承受压力巨大。

4.判断自己是否强撑，一是每个月没有额外的时间来冥想、思考、学习，二是情绪是否稳定，三是压力很大的时候是否有释放的通道，四是自我成长速度是否够快。

5.做到游刃有余的工作状态，七步法：一是列出技能，二是找到兴趣所在，三是寻找特长和兴趣的最大交集所在，四是找到榜样人物，五是描述榜样人物的生活状态，六是你是否期望成为榜样任务，七是设置规划路径。

旧知：

1.原来方方面面都会影响到自己做事的精力，回顾自己，自己做事情比较认真，凡事都细致，对他人的意见和评价很在乎，做事效率不高，导致精力不够；内部原因做事有时候比较容易拖延，没有找到最重要的事情，睡眠习惯不规律，体力精神状态不佳。

2.在自己睡眠状态好，心情好，做事明确目标和时间节点的时候，精神力就会更好更集中。

3.似乎自己也是在强撑，经常感觉到时间不够，静不下来，有事情情绪很低落，遇到事情比较着急，自我成长速度不够快。

4.没有系统的静下来对自己进行分析，找到自己真正想要做的事情，行动清单，坚持行动。

5.状态不好，精力不好，就要先停下来，想一想自己的状态，作出改变和调整，但是又没有明确的方向方法。

怎么去行动？

1.要集中自己的精力状态，不要受太多外界干扰，多提升自己的内在精力因素，积极性行动，找到做事的热爱和动力，明确目标，凡事提前，保持好体力等。

2.做事情要养成良好的习惯，目标，条件，行动。

3.需要花一些时间静下来，用七步法来理清自己的人生蓝图。