自我效能感

《孩子的品格》此书看，其实我不仅是为孩子在看，也是为自己在看。因为我觉得自己的内心很多方面还很脆弱，里面住着一个没有长大的小孩。比如书中说到“自我效能感会影响我们选择什么活动，以及对这些活动的坚持程度；还会影响我们面对困难时的态度以及做这些事情时的一些情绪。自我效能感高的人通常能主动应对压力，相反自我效能感低的人通常会采用逃避的方式缓解这种压力。”“那些相信自己能应付可能出现的危险的人，很少会把精力用来想象各种消极因素出现的可能性，而那些觉得自己在高度焦虑时难以应付困难的人往往会低估自己的能力，头脑中也会不断的想象各种可能出现的危险，并为此烦恼。”在这里我就找到自己为什么各方面能力并不比别人差，但是每次一遇到事，就会觉得压力特别大，从而情绪不稳定，从而不愿意接受挑战。其实就是自我效能感低，不相信自己行。所以，需要去培养自己的自我效能感！

对于我自己来说，其实意识到问题，就已开始在改变。以后再遇到挑战，就一定相信自己能行，去踏实执行即可。

而对于娃儿们，可以用书本中的方法来进行培养。一，积极的自我评价。在日常生活中，多给予孩子积极评价，也要多引导和鼓励孩子进行积极的自我评价。鼓励孩子表现出积极、成功的样子。评价孩子时对事不对人。二，恰如其分的激励和赞赏。区分激励、赞赏和表扬。激励是指激发勉励，使之振作；赞赏则是赞同欣赏；表扬是指对好人好事的公开称赞。激励通常注重的是做事的过程，更多的是引导孩子与自己进行对比较；赞赏则是对孩子一些言行的尊重，欣赏；表扬，则是表达对孩子行为的肯定和鼓励，更强调的是结果并且经常跟他人做比较。少强调结果，多强调过程。不脱离实际。三，培养孩子的成长型思维。允许孩子犯错，鼓励从失败中获得成长。引导孩子对问题合理归因。学会改变自己的想法和言语。

当时看感触很大，不过一会以后，就忘记了很多。在写此文时，又把书翻出来看一遍。后续还会忘，得常拿出来看并练习！