2020-05-29我的内在觉察之路

分享今天发生在自己身上的一件事情，是跟工作有关的。

本月要检查一些特定项目的资金使用情况，去相关部门请负责此项工作的同事协助提供相关材料。根据以往打交道的经验，每次都被该同事怼，说我在此项检查工作中不专业，连基本情况都不了解，所以在沟通之前我也已经有预设此次可能又会出现不愉快的事情发生。

先插说一个长期以来我在工作中的习惯性模式，这个模式也一直让我受苦。我也一直觉得自己不专业，同事的这个反应加深了我对“自己还不专业”这个标签的深信不疑。也正因为如此，我在工作中总是抓不住重点，执着地总是认为自己“学得还不够多，还不够专业，还没得心应手，所以不能每天悠着点上班，每天工作时时对自己耳提面命要有危机意识”，所以工作对我来说一直是“为了生存不得不打起十二分精神来应对的事”，所以长期以来我的生活过得有点不太踏实，因为周末两天（开心、狂欢）过去以后就又迎来五天“危机重重”的工作日，开心过后总会迎来恐惧，开心可能只是逃避，是暂时的，恐惧才是长期的。这是我一直以来难以摆脱的一个感觉。

下面继续。果然，在与同事“交涉”的过程中，同事又很“不给面子”地怼我了，“你怎么不提前跟我说呢，今天是5月最后一天上班了，我现在又还要做什么紧急的事，下午还要下服务区搞活动……”balabala……最后同事才说，你按照我的要求给我QQ留言，提供检查的依据、想要什么材料，都写清楚，现在跟我说我也记不住那么多。当时我习惯性的应对模式出来了：1.忍辱负重，先承认自己没有提前说，态度很卑微，为了工作的推进不得不这样，其实心理非常不情愿这样“低三下四”；2.生气：凭什么这么拽呢；3.失望：唉，看来今天是要不到材料了。

回来座位上一肚子受伤，开始编辑起同事所要的信息。心理有情绪，1.你不是想要依据吗，我就给你甩个盖了章的文件过去，里面说得清清楚楚，看你还怎么抵赖！2.信息先自己编辑好，准备发出去的时候，转身想为了表达得更清楚，就跟我的领导再次沟通需要的这个东西叫什么名字会更准确点，然后也突然想到，既然检查资金使用情况，那资金是要有进有出的，现在只检查出的情况，进的情况是否需要也一起？跟领导请示，她说先跟他们说，他们能提供就要。此时我觉得自己会跟领导沟通了，对工作思考更全面了，是有进步的。我对这个结果挺满意的。然后我在我的编辑信息那里加上“经与我们部门领导沟通……”——这句话是拿来“压”同事的，虽然我领导不是她领导，但整体意思就是我们这个事情做得有理有据（文件），我们部门领导也确定了要什么东西，若你还有问题我就请我们部门领导跟你说，或者两个部门领导先沟通。——此时我因为自己与领导沟通工作思路更清晰了，所以情绪降了下来，但还是会有“压她”的意图在里面，因为不确定她是否还如此“攻击”我（继续修炼，哈哈）。

然后，在此过程中也先去初步觉察自己，其中出现最多的一个声音是，我真的不值得被爱吗？不，即使别人不认可你，别人对你有意见/情绪，你依然值得被爱。随着不断地这样告诉自己，我的心理平静多了。继而往下觉察，想到本月疗愈班上，杨艳老师举例子说的，如何区分他人的情绪和自己的情绪。我看到她那么急地赶材料，包括后来她与我说实际情况（已经被上级部门追杀好几次），我知道了，这是她当时的情绪，她出来这些情绪不一定是针对我，我只是正好撞到枪口上，以前不懂，所以入戏了，现在觉察到了，该出戏了哟！也想到疗愈班上菲菲老师教的沟通技巧，谁在问题区？先处理情绪，再处理事情。今天我由于惯性，没有及时反应过来，更没有机会用上一些沟通方法，但我能意识到别人的情绪与我无关了，以后我就不那么糊涂地受伤了，那我就有爱去关照自己，再把从关爱自己的感受中所得的力量去应很好地对别人的情绪。

所以我那个情绪就完全没有了。再次给她回复的第2段话就说，怕文件太长你没时间看，我给你把依据截图出来给你，你没时间与我们一起看这些材料我也知道了，你可以先忙现在的急事，我们部门可以先看，若有不明白的地方再一起交流，这样有针对性，效率也更高。还开心地谢谢她，告诉她这次是我突然了，以后会跟她预约，希望以后合作越来越好哦！然后她回复说“哈哈哈，中午给你。我们正在搞个什么材料，已经被上级部门追杀好几次”，此时我知道她至少不针对我了，我不懂她情绪过了没有，但是我想我愿意去给到她一些高品质的回应，也跟她说了一些“加油”之类的话。事情就这样告一段落了。

中午我见市场部新进有多余的可爱多，想起之前她说我不专业归说，最后还是跟我聊挺多这方面发事情，我也开玩笑说收获颇多，不知道如何报答，她说那就夏天来的时候请她吃可爱多。我就买了一盒可爱多，拍下标签，才给她发微信说终于有机会请你吃可爱多了，叫她下班记得去拿，孕妇不能吃冰的，完全断了她推却的后路，感觉自己好“奸诈”，哈哈哈……我买这个给她的时候心里非常地高兴，充满了祝福和感激的能量。

非常感激今天发生的事情，也非常感恩这位可爱的同事，对于今日之事，我已经完全不需要用脑袋去安慰自己“她本意不坏，不是针对你”，是真的比以前更快释怀。今天的经历让我清楚地看到，哦，原来两个情绪之间的“对手戏”是这样演的，多经历几个这样的对手戏，估计我就能演得很好了。后面就是我很开心地去总结自己工作进步与不足之处，我发现自己做的不足之处、沟通重点在哪里，很清晰地就看到了，也很容易就去改进，有助于我工作的提升。以前都是事中受伤+事后一头抓瞎。也不懂为何有这样的转变。