如何消除疲倦

我老公经常一回来就躺在沙发上，说我好累呀，过不了一会儿就呼噜呼噜了，或者回家打游戏看完电影都12点了，整个人特疲倦，这个时候就赖着不洗澡，那怎么行，看着办吧要么睡沙发，他又打起精神去收拾，但是他的确很疲倦。

朋友今天来说，她长胖了，我说去运动啊，她说回到家累得不得了，那里还有力气去运动。我说，你运动了自然不会这么疲惫了。其实，她哪里能听得进去，还不是照常疲倦下去。

为什么越忙的人还要去跑步呢？越忙的人懂得时间管理和效率，把事情分为四个象限，分别是重要紧急，重要非紧急，紧急非重要，非重要紧急。把所有的事情划分对比，自然会留出时间来运动。

常常疲倦的人往往是在某一项事件中，待的时间太久，因为太久，脑神经会变得迟钝，如果在中途能给自己设定停留的时间，起来简单活动，或者补充点能量。把一件需要坚持长时间的工作分段完成，除了医生做手术。或者，可以做做其他的事情，来转换前能量的疲倦感。

如果真的疲倦，中午一定要午休，调整自己的生物时间，到底是七个小时呢，还是八个小时。下午坚持做一项自己喜欢的运动，可以游泳，或者打球之类，跑步也不错，哪怕就是十分钟。回到家里，不要一直等到快入睡的时候才想起还有某件事情没做，去做也一定做不好。

扎克伯格去北京坚持每天一英里跑步一年，普京，奥巴马都是几乎每天坚持运动，难道我们比他们工作强度，疲倦的程度还高吗？懒惰一定越来越疲倦，交换工作内容，设定专属休息时间，合理控制效率，坚持运动！