好好说话！

001非暴力沟通4部曲

这本书已经算持久的网红书，被无数人推荐。我看了2遍。第一次觉得很一般，老生常谈，第二次感觉好多了。

它给出了一个沟通模型：事实、感受、原因、给具体方案。

002“不得不”改为“我选择”

我们不得不加班，不得不去饭局，身心俱损，但作者建议我们改为“我选择”。我选择加班，因为我负责任、可以获取更多职场资本。我选择饭局，因为我别无他法，可以获取信息，观察同事和老板，培育人际关系。

003观察事实而不是judge观点

这一点尤其适用于亲密关系。

我们总是以为对方做错了，要伤害我们，不值得信任，甚至上纲上线到“不爱我”，而事实往往并非如此。

004不带评判的观察是人类智力的最高形式！

这一点，我做得很不好。我一直喜欢鄙视他人，并给自己找理由，作者都很犀利，鲁迅先生可比我刻薄多了。但现在逐渐明白，抛弃“偏见”，我会成倍进步。

005当一个自己羡慕的家长

我们这一代人，已经完全有能力也应该成为完美的家长。一洗我们从小受到的压迫和折磨，成为我们羡慕的家长。

006管理愤怒

愤怒是猛兽，愤怒很正常，只是怎么和它共处。说出你的感受、需求，而不是指责别人。痛苦不是来自别人，而是自己的权益受到威胁。

007人类都希望被喜欢

二级反馈，表达感激。嘴巴甜总是能占到便宜的。

008提出具体方案

不是“对我好”，而是可量化的目标。

009网友非暴力沟通社群

樊登读书会做了非暴力沟通的社群，我没有参加过，只有耳闻。倒也不失为一个互相监督，小范围试错的好方法。

010 错题本

人际关系中的严重失误，请写下时间，简要记叙事件，写下来。反复查看。理论上，这种错误一个月内最多只许出现一次。