伊雅净食健康管理日历

4.1版净食健康法之瑜伽体位

双腿背部伸展式

挺直上身坐着，双手手心朝下握住轮棒，开始向前平伸双臂，两肩向后收，慢慢吸气，双手握紧轮棒，举过头部，做完全伸展，向前弯时，呼气，尽量长久保持脊骨伸直，让头尽量触碰膝盖，双手握住的轮棒放于脚背，滑动，刺激穴位，而后由脚尖至脚跟，给我们的足底做一次按摩。

这个体式很简单，与轮棒结合，却不容易做，我们可以亲自做一下体会轮棒带来的身体不一样的感觉，效果非常好。

功效：背部得到伸展、强壮，恢复精力，腹部通过按摩挤压，收缩，消除懒散不振，改进消化与排泄，印度医生多以双腿背部伸展式治疗痔疮、便秘、肾脏、肝脏功能失调。

结合轮棒做此体位，改善血液循环，有助于调整脑下腺，从而使子宫、膀胱、前列腺充满活力，生殖腺得到滋养，也是治好阳痿，增强性的控制能力的极好体位。

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