6Q觉察日记

2团王彩云

2024.8.24

【6Q情绪发问】

1.今天你发现你有什么情绪?

平和，开心，心疼

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

会想我有什么办法去做到，我是可以的

3.什么原因我会有这个情绪?

早晨6：00一大早，老公告诉我，让我和孩子去工地帮忙，我那会感觉很困，有点不想去，但转念一想，一般情况下，老公是不怎么让我去的，估计是今天有特殊情况，但上午9：00还约了晓霞多伴一，但立马给玉坚会长发信息，她可以来谈，我在会议室就可以，最后，玉坚会长跟晓霞谈的很好，让晓霞有了好几个觉察

到了工地开始干活，体验体力劳动的快乐，很开心，很感恩老公

晚上8：00约的2组复盘会议，上来的只有玉坚美玲，闫静和刘琦上来几分钟就下去了，但不影响我们在复盘，不管几人，我都可以去面对和接纳真实的自己，嘉许自己[强]

4我此刻有什么觉察?

通过今天我和闺女去工地帮忙干活，感受到老公的不易，甚至还有点心疼，因为平时我不怎么去工地，今天看到他在工地铺排，干活，有点佩服他，还有点欣赏他

5.当下我要对自己说什么?

彩云，你的觉察力越来越棒了，看事情也能多角度，正向的看了，你的太棒了

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制

发现自己有情绪，及时表达出来，养成随时记录的好习惯[玫瑰]