2020-07-03第十七讲[习惯]如何过一天就是如何过一生

        大家好，我是娜娜，改变不是一天的事，改变需要一个开始。我不介意烂开始，好开展就会有好成果，我曾经因此收获很多好结果。我体会过从想到做以及最终做好做深的过程，你愿意和我一起开始吗？我是易效能的爱心大使，21天训练营的学员，我愿意利用我的业余时间分享我在时间管理100讲的收获和感想，希望大家一起积极收听并且转发这个在喜马拉雅常年占据榜首的经典节目，您将受益匪浅。每天进步1%，100天之后的改变，您将和我共同体验易效能平台的魅力和收益。

娜娜

如何过一天就是如何过一生

一日看人生,无论是富人还是穷人,无论是成功还是不成功每个人一天都只有24小时.

每个人的一天都只有24小时

同样的24小时，用各自不同的方式，得到了不同的结果，也就造成了每个人很不相同的人生。

70%的行为都受习惯的控制，所以我们的人生其实就是在重复中度过的。

“三大习惯”：吃饭、睡觉和运动大约13-15小时,一天24小时中我们能工作的时间其实不多

用好这13-15个小时，那么你能更健康，更有精力去做剩下这8个小时当中的“要事”，这样你的效率就会很高，然后你才会有时间去做自己想做的事情

线下的人生和线上的人生。

线下的人生:

晚睡晚起，每天没有运动，做事不专注，加班......晚上回到家躺在床上没有勇气结束这一天，因为感觉白天没干什么有意义的事，于是继续晚睡，继续发誓要改变自己，然后又日复一日地过着同样的生活，于是就开始讨厌自己，或是变得麻木

线上的人生:

早睡早起,进入晨间仪式:洗个冷水澡、冥想10分钟、写写晨间日记、阅读几页书、跑步30分钟，列出今天自己的事务清单，安排番茄钟吃青蛙.

早上做计划都是在使时间的密度加大，从而让工作的时间减少，留出时间去做自己想做的事情。

你就能聚焦目标,去做对人生积极的意义的事情

线上和线下的人生区别?

只不过是把睡觉的时间提前了两个小时，把起床的时间提前了两个小时;

注意吃好早餐，吃饱午餐，少吃晚餐；

先做重要的事再做不重要的事；

在生活中加入运动的时间；

最后就是精力充沛地去吃青蛙。

日复一日，年复一年，人与人之间的差距就拉大了。

来谈谈我对如何过一天就是如何过一生的收获及感想,2019年的晨练,因朋友的推荐收听的叶老师说时间管理，早起做计划就击中了我，之前也看朋友圈打卡早起,但没有那么认真的早睡,所以就无法谈精力,从那之后直到今天已经有近495天的坚持，我的人生发生了极大的变化，皮肤变得有光泽、坚持运动之后身材变紧致了、身体的免疫力提高了，有精力早起做计划和要事，生活在一天天变好，心情每天就是愉悦的,这种充满希望的日子特变有意义。受静静美女,及易效能的写作文案团队的影响, 决定写时间管理100讲转述到今天已经17讲了，对于我来说转述真正受益的是我，我不仅可以重温是间管理的的精髓还梳理整合了时间管理的条理和思路,过自已越来越自信了. 

一日看人生,过好线上的生活. 我正在开始过线上的生活,早起-阅读 写反思日记-分享时间管理100讲-运动-早餐-用番茄吃青蛙.

要改进晚上睡觉的时间,学习不要贪多,做减法,一个一个的完成! 

喜马拉雅FM时间管理100讲